Stěžování a dotírání jsou přítomny v mnoha manželstvích. Je to cyklus chování, které obvykle začíná tím, že si jedna strana myslí, že je to jediný způsob, jak dosáhnout toho, co chcete. Už vás nebaví chování vaší manželky? Existuje několik způsobů, jak situaci zvládnout. V tu chvíli se snažte zůstat v klidu a mít respekt. V případě potřeby ustupte. Ale do budoucna pracujte na řešení hluboce zakořeněných problémů a provádějte malé změny, abyste si vytvořili šťastnější a harmoničtější domov.
kroky
Část 1 ze 4: Ochrana vašeho emočního zdraví
Krok 1. Zkuste se uklidnit
V této horké chvíli můžete mít dojem, že je nemožné se naštvat. Celá situace je samozřejmě frustrující a zraňující, ale nenechte se tak rozčílit. Vztek a pocity bolesti mohou mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví.
- Už se musíte vypořádat s horou stresu z reptání. Zkuste se vyhnout větším problémům. Stres vám může způsobit bolesti hlavy, zrychlit srdeční tep a způsobit hyperventilaci.
- Pětkrát se zhluboka nadechněte, pomalu se nadechněte a vydechněte, abyste se uvolnili.
- Poté, co odejdete, co byste si poslechli tichou hudbu nebo si dali horkou sprchu?
Krok 2. Vypadněte ze situace
Obtěžování je často příliš těžké snést. Pokud vás vaše žena nepřestane urážet, klidně odejděte. Nikdo nemá právo, aby ses cítil špatně.
Dejte jasně najevo, že interakce skončila. Můžete říci: „Jdu se projít, abych se uklidnil. Tvá slova jsou příliš tvrdá."
Krok 3. Uvědomte si své emoce
Když je reptání neustálé, je důležité rozpoznat, co cítíte. Situace se zhoršuje, pouze pokud potlačujete své emoce, snažte se proto být k sobě upřímní. Některé běžné reakce jsou:
- Hněv.
- Frustrace.
- Trápit se.
- Nízké sebevědomí.
Krok 4. Dávejte na sebe větší pozor
Je důležité vyvinout úsilí k ochraně vašeho emočního zdraví. Když mazlení způsobuje velký stres, je čas vyhradit si více času na péči o sebe. Chovejte se dobře, abyste si mohli odpočinout v hlavě.
- Trávit čas venku. Vydejte se na stezku nebo si zahrajte fotbal.
- Jezte své oblíbené jídlo.
- Podívejte se na film, který jste už dlouho chtěli.
Krok 5. Odvzdušněte
Není zdravé tlumit emoce, protože tím budete jen více frustrovaní a naštvaní. Je mnohem lepší nechat se vyjádřit své pocity a trochu si ulevit.
- Naplánujte si kávu s důvěryhodným přítelem a dejte mu vědět, že si potřebujete promluvit.
- Zkuste si vést deník. Zapisovat si, co cítíte, může být katarzní.
Část 2 ze 4: Hledání pozitivních způsobů, jak situaci vyřešit
Krok 1. Definujte problém
Nikdo nemá rád stížnosti, ale který aspekt vám vadí nejvíce? Je to žádost nebo způsob, jakým vaše žena mluví? Možná je to čas nebo frekvence.
- Zlobíte se jen proto, že vás partner požádá, abyste vynesli odpadky? Nebo jste víc naštvaní, protože si objednává, jakmile přijdete z práce domů?
- Když se vám podaří pochopit zdroj vašeho nepohodlí, můžete situaci snáze vyřešit.
Krok 2. Buďte ochotni vyjednávat
Vaše žena se může dostat do obrany, pokud budete klást požadavky. Místo toho, abyste ji nutili okamžitě změnit své chování, použijte chápavější přístup.
- Můžete se například dohodnout a najít kompromis v otázce, která vás trápí.
- Řekněte: „Bez problémů vynáším odpadky, ale když přijdu domů z práce, není to možné. Ráno to můžu začít dělat, co takhle? “
Krok 3. Vyjasněte své pocity
S nárůstem stresu je snadné se dostat do pasti boje o nic. Vyhněte se této situaci a upřednostněte produktivní rozhovor se svou ženou. Nezapomeňte vysvětlit, co jste cítili, a vysvětlit proč.
- Mluvte v první osobě, abyste se vyhnuli obviňování.
- Zkuste to: „Jsem ve stresu, když mě tisíckrát požádáš, abych udělal to samé.“
Krok 4. Obhajujte svůj úhel pohledu
Nerespektuje vaše žena váš způsob myšlení? Možná vás to odradí, ale je důležité držet se toho, co říkáte. Pamatujte, že na vašem vnímání a pocitech záleží.
Nikdo nemá právo minimalizovat své emoce. I když si vaše žena myslí, že je to kravina, vězte, že vaše pocity jsou platné
Část 3 ze 4: Zlepšení komunikace
Krok 1. Poslouchejte pozorně
Nejlepší způsob, jak porozumět pohledu vaší ženy, je poslouchat, co říká. Pokuste se zlepšit komunikaci páru, která zahrnuje zlepšení poslechových dovedností.
- Ukažte, že posloucháte, udržováním očního kontaktu a přikývnutím.
- Dalším způsobem, jak projevit zájem, je parafrázovat to, co říká, například: „Jak tomu rozumím, myslíš si, že neplním své povinnosti v domě.“
Krok 2. Najděte způsoby kompromisu
O jejím chování musíte mluvit upřímně. Během této konverzace se pokuste najít kompromis. Možná zjistíte, že jste nešťastní ze stejných věcí.
Můžete říci: „Souhlasím s tím, že úkoly nerozdělujeme rovnoměrně kolem domu. Jak můžeme udělat věci spravedlivější? Nechci tě zatěžovat."
Krok 3. Projevte náklonnost
Stěžovat si může být vážný problém, ale je spousta věcí, které na své ženě milujete, že? Zkuste se k ní přiblížit tím, že budete láskyplnější.
- Obejměte svého partnera každý den.
- Při sledování televize jí pomozte.
Krok 4. Nechte se slyšet
Je pravděpodobné, že pokud je reptání konstantní, už jste požádali manželku, aby s tím přestala. Může se zdát, že poslouchá a dokonce souhlasí s vašimi požadavky, ale je důležité pochopit, že se to vždy opravdu nestane. Naslouchat znamená porozumět tomu, co ten druhý říká, přemýšlet o předmětu a na základě tohoto porozumění jednat.
- Pokud se nezmění, samozřejmě neposlouchá vaši stranu. Mluvte jasněji o svých emocích.
- Příklad: „Vysvětlil jsem, že se cítím zraněný, naštvaný a frustrovaný, ale mám pocit, že mě neposloucháš, protože si mě stále dobíráš, i když to všechno víš. Potřebuji, abys pochopil můj úhel pohledu. “
Krok 5. Dostaňte se do terapie
Manželství často přichází na křižovatku. Pokud vaše úsilí o vyřešení situace vyšlo naprázdno, možná je na čase vyhledat pomoc u někoho zvenčí. Terapie může být skvělý způsob, jak zlepšit komunikaci páru.
- Zeptejte se, zda je vaše žena ochotná s vámi absolvovat terapii, abyste to vy dva společně zvládli.
- Pokud nechce jít, jdi sama. Ať tak či onak, můžete se naučit lépe zvládat své emoce.
Krok 6. Vraťte se k předmětu
Je důležité problém nějak vyřešit. Není fér kultivovat takové negativní prostředí. Chová se vaše žena i nadále stejně? Je dobré znovu nastolit téma.
- Dejte jasně najevo, že nechcete problém zamést pod koberec.
- Řekněte: „Vím, že jsme o tom mluvili před chvílí, ale nezaznamenal jsem žádné pozitivní změny. Musíte si uvědomit, že mi ubližujete. “
Krok 7. Trvejte na změně
Pokud vaše žena nepřestane, máte plné právo požadovat nějaké řešení. Zkoušeli jste lépe komunikovat a dokonce jste měli terapii? Je na čase učinit pevnější poptávku.
- Rozhodněte, zda je stížnost zásadním problémem. Pokud ne, snažte se přimět svou ženu, aby poslouchala.
- Pokud byla poslední bolest v zadku poslední kapkou, ujasněte si to: „Se vším tím stresem se už žít nedá. Pokud se teď nezměníš, začnu přemýšlet o tom, že si od našeho manželství odpočineme. “
Část 4 ze 4: Snaha porozumět chování své ženy
Krok 1. Analyzujte, co říká
Na minutu se vžijte do kůže své ženy. Je opravdu naštvaná kvůli odpadkům? Nebo snad s větší otázkou? Lidé často lpí na menším problému, aby skryli svou úzkost z něčeho hlubšího.
Je možné, že si myslí, že ji nikdo neslyšel. Proto si pořád stěžuje na odpadky, i když ve skutečnosti potřebuje, abyste věnovali pozornost tomu, na co se ptá a říká
Krok 2. Ukažte o ni zájem
Nepotřebuje vaše žena trochu více vaší pozornosti? Možná má potíže s vyjadřováním svých emocí. Zamyslete se nad obsahem stížností.
- Žádá vás partner vždy, abyste si dali tu práci a přišli brzy domů? I když je to nudné, může to být její způsob, jak říct, že ve vaší společnosti musí trávit více času.
- Strávte spolu více kvalitního času. Posaďte se a promluvte si alespoň jednou týdně. Možná stížnosti neskončí?
Krok 3. Řešte problém jiným pohledem
Pokud si myslíte, že stížnosti nejsou o odpadcích, zamyslete se nad skutečným důvodem. Pak najděte nejlepší slova pro vyjádření, zeptejte se své ženy, jestli můžete mluvit, a zkuste to vyřešit.
- Příkladem je: „Říkáte, že jsem vždy příliš zaneprázdněn vynášením koše. Máte pocit, že jsem příliš zaneprázdněn, abych se vám mohl věnovat? “
- Další možností je vysvětlit vaši stranu, například: „Vím, že tvé požadavky ignoruji, ale pravdou je, že si s tebou raději promluvím, než abych tyhle práce dělal hned, jak se vrátím domů.“
Krok 4. Podívejte se na její dobré úmysly
Když vás vaše žena naštve, je přirozené soustředit se více na negativní, přičemž vám tento postoj připadá dráždivý nebo dokonce ošklivý. Zkuste proti tomuto dojmu bojovat tím, že budete přemýšlet o jejích záměrech. Může se stát, že váš partner mluví pouze pro vaše vlastní dobro.
Například vás může otravovat, abyste šli do posilovny. Přestaňte pochopit, že to dělá jen proto, že se stará o vaše zdraví
Tipy
- Ujasněte si své pocity. Neváhejte hájit svůj úhel pohledu.
- Zaměřte se na dobrou stránku vztahu.
- Dejte si čas na zchlazení, pokud se boj zahřeje.