Randění je neuvěřitelný zážitek, ale vždy s sebou nese riziko rozchodu. Být vyměněn za někoho jiného není nikdy skvělé; je to velmi traumatický zážitek a není snadné se z něj vzpamatovat. Pokud vás váš chlapec opustil kvůli jiné ženě, zkuste zkrátit dobu trvání a intenzitu svého utrpení tím, že budete situaci řešit důstojně, starat se o své duševní zdraví a znovu vybudovat svůj život. Pojď?
kroky
Metoda 1 ze 3: Zacházení s ukončením důstojně
Krok 1. Pryč od toho chlapa
Nepropadejte kecům o udržování přátelství s ním, protože to vám v hlavě znovu rozproudí fantazie o návratu. Ať už se v budoucnu stanete jakkoli přáteli, soustřeďte se nyní na sebe a nechte své romantické pocity zemřít, než se pokusíte přátelství obnovit. Udržování kontaktu v tomto okamžiku rozchod jen zhorší, hlavně proto, že jste se přes něj nedostali a pokud k vám stále něco cítí.
- Myslete na to, že udržováním přátelství nakonec uvidíte toho chlapa s jeho novou přítelkyní a to způsobí bolest.
- Vyhněte se interakci s ním na internetu nebo chatování po telefonu. Je také dobré zbavit se věcí, které vám chlapce připomínají, jako jsou fotky a dárky.
Krok 2. Statečně odolávejte pokušení dostat se znovu dohromady
Ukončení jsou bolestivá, ale v některých případech jsou také nezbytná. Pokud chlapec chodí s někým jiným, pravděpodobně se nebude chtít dát znovu dohromady a snaha dát se znovu dohromady jen prodlouží jeho utrpení.
Je možné, že se ten chlap bude snažit chodit s tebou a druhou dívkou současně. Utečte od toho a ukažte mu, že máte zralost, abyste vztah ukončili
Krok 3. Nemluvte o něm špatně
V této situaci byste měli mít morální převahu, takže nemluvte a nemluvte o tom, co se tam stalo. I když cítíte potřebu odlehčit se, může to nakonec situaci ještě zhoršit, zvláště pokud máte společné přátele. Pokuste se dát věci pozitivně, protože to je lepší pro vaše duševní zdraví.
- Pokuste se porozumět jeho straně, protože pravděpodobně dělá to, co považuje za nejlepší. Pokud ten chlap opravdu nemá v úmyslu vztah zachránit, nejlepší dlouhodobou možností je prostě se rozejít.
- Když se někdo zeptá na váš rozchod, můžete odpovědět na něco jako: „Byla to pro mě těžká zkušenost, ale přeji mu to nejlepší.“
Krok 4. Respektujte jeho rozhodnutí
Nemusí se vám líbit, co udělal, ale pochopte, že se ten chlap rozhodl a nejlepší, co můžete udělat, je pokračovat ve svém životě, bolestné, jak to přiznat. Je normální být smutný z toho, že vztahu věnujete čas a energii, ale ideální je jít kupředu, aniž byste se museli pozastavovat v minulosti.
Můžete říci něco jako: „Respektuji vaše rozhodnutí, i když se mi to nelíbí nebo s tím souhlasím“
Krok 5. Nezapojujte „toho druhého“
Vím, je lákavé na tu dívku zaútočit, ale pochop, že to není její chyba a její zaměření na ni ti jen ztěžuje překonání. Zamyslete se nad pozitivní stránkou zapojení někoho jiného: Rozchod bude o něco snazší, protože nebudete uvíznutí v té nudné situaci, kdy jste oba nezadaní a ve stejném prostředí.
- Mějte morální převahu, a pokud se s vámi pokusí mluvit nebo pomlouvat, nereagujte.
- Pokud cítíte potřebu reagovat na něco, co říká, buďte struční a přátelští. Řekněte něco jako: „Nemělo to tak být, ale doufám, že vám to vyjde.“
- Pokud je to vaše kamarádka nebo známá, dávejte si velký pozor, abyste nepociťovali zášť. Možná se s ní budete chtít v budoucnu znovu spřátelit, nebo nebudete chtít spálit vztahy se svými přáteli za to, že ji nerespektujete. Pokud se potřebujete ventilovat, promluvte si s někým, kdo vám není blízký ani s vaším ex.
Metoda 2 ze 3: Nakládání se svými emocemi
Krok 1. Pečujte o své tělo
Péče o sebe je po rozchodu nesmírně důležitá. Bez ohledu na to, jak smutní nebo unavení jste, neochotní jíst, spát nebo cvičit, vězte, že tyto věci jsou nezbytné pro rychlé uzdravení. Fyzické aktivity jsou skvělé pro vytvoření pocitu pozitivity, který váš mozek potřebuje k překonání tohoto obtížného období produkcí serotoninu.
Pokud je teď těžké se o sebe postarat, požádejte o pomoc přátele a rodinu. Právě teď vám může pomoci vaření s blízkými nebo návštěva posilovny s kamarádem
Krok 2. Postavte se svým pocitům čelem
Rozptýlení se v tomto okamžiku může zdát jako platná možnost, ale pouze zvýší čas potřebný k zotavení. Bude tedy těžké nebrat své současné bolesti do nových vztahů a dalších oblastí vašeho života.
- Jednoduchý rozhovor s přítelem vám pomůže zamyslet se nad tím, co cítíte, pokud je dotyčný důvěryhodný a opravdu poslouchá, co říkáte.
- Vyhněte se užívání alkoholu a drog, abyste udrželi své pocity na uzdě, protože to vše jen zhorší.
Krok 3. Pište o svých zkušenostech se zaměřením na pozitiva dokončení
Když své myšlenky položíte na papír, pomůže vám je organizovat a zpracovat přesněji a je to mnohem lepší, než jen mluvit o tom, co se stalo.
- Byl ten chlap upřímný a přímočarý, když řekl, že se mu líbí někdo jiný?
- Přiznal se k tomu, co se stalo dlouho předtím, než s tou druhou dívkou zvážněl?
Krok 4. Udělejte si čas na zotavení
Stisknutím obálky, jako je vstup do nového vztahu, příliš tvrdá práce nebo pokus o okamžitý posun dál, vše jen zhorší. Stejně jako fyzické rány, i emocionální rány potřebují čas. Potřebujete nějaký čas na odpočinek a zotavení.
Je v pořádku, pokud se zrovna necítíš na setkání s přáteli. Pokud jsou opravdu dobrými přáteli, pochopí, že potřebujete klid
Krok 5. Nepodlehněte legendě o spřízněné duši
Naše kultura se snaží prodat myšlenku, že pro každého z nás existuje zvláštní osoba, ale realita je taková, že jsme kompatibilní s různými lidmi. Nepokoušejte se sami sebe přesvědčit, že ten chlap byl ten pravý a že už nikdy nepotkáte jiného člověka, jako je on, protože šance říkají něco jiného. Možná nakonec najdete někoho ještě lepšího, kdo vás neopustí pro někoho jiného.
Metoda 3 ze 3: Budování nové budoucnosti
Krok 1. Milujte se
To se nyní může zdát nemožné, hned po odmítnutí, ale je možné si budovat sebevědomí malými každodenními kroky.
Poznejte své přednosti. Vytvořte si seznam věcí, které na sobě milujete: Pokud je těžké tyto body najít, zeptejte se lidí, kteří vás mají rádi, jako jsou vaši rodiče nebo vaši přátelé. Věřte mi, budou schopni pomoci
Krok 2. Procvičujte laskavost ke svému okolí
Dobrý způsob, jak získat lásku, je vrátit ji. Potřebuje přítel pozornost? Pomozte mu a cítit se na oplátku dobře. I malé akce, jako je koupit příteli narozeninový dort nebo někoho povozit, by měly pomoci.
Ti, kdo dělají dobré skutky, mají tendenci žít déle a zdravěji, protože laskavost snižuje stres a aktivuje v mozku látky související s láskou a štěstím
Krok 3. Vytvořte plány
Je velmi snadné ztratit se v jámě smutku a osamění, ale pokud se chcete rychleji vzpamatovat, plánujte si se svými blízkými, i když nemáte náladu. Choďte ven se svými přáteli a naplánujte si předem nějaké aktivity, abyste vytvořili nějakou úzkost. Nebuďte závislí na vlnách energie a vůle.
- Zkuste mít s přítelem pravidelné večeře po celý týden. Důležité je být konstantní.
- Nechceš nic dělat? Každopádně to zkuste! Nemáte možnost vědět, jak se budete cítit, když uvedete aktivitu do praxe. Ideální je najít rovnováhu mezi pobytem doma a chodením ven.
Krok 4. Najděte si nové přátele a objevujte nová místa
Zkoušení různých věcí vám může pomoci dostat se z toho uzavřeného myšlení a zaseknout se v minulosti. Zapojte svou tvář do světa a pěstujte nové vzpomínky a vytvářejte nový život! I když je těžké užít si nové aktivity nebo lidi, se kterými jste se právě setkali, bude to lepší než přemýšlet o rozchodu, tím si můžete být jisti.
Když se vaši přátelé chystají udělat něco skvělého, požádejte je, aby šli s nimi. Zábava ostatních je nakažlivá a pomůže vám užít si tu chvíli také
Krok 5. Zapracujte na svém osobním rozvoji
Využijte této příležitosti a volného času, abyste se věnovali sami sobě. Jděte do posilovny, sportujte, soustřeďte se na studium, naučte se nové dovednosti, cokoli! To jí pomůže cítit se lépe a sebevědoměji a připravit ji na budoucí schůzku.
Vytvořte si seznam věcí, které byste se chtěli naučit, ale nikdy jste neměli čas si je procvičit, například lepší psaní nebo běh
Krok 6. Dejte si pozor na rebound vztahy
Je lákavé skočit do nového vztahu, ostatně váš bývalý přítel je už s někým jiným. Přesto si musíte dávat pozor, abyste se svým pocitům nevyhnuli. Musíte překonat svůj předchozí vztah, abyste emocionálně rostli. Pokud si ten čas nedovolíte, můžete do nového vztahu vstoupit s těžkými emocionálními zavazadly, která by mohla všechno ukončit.
Ne všechny rebound vztahy jsou špatné, vše závisí na druhé osobě. Pokud jste potkali někoho výjimečného, možná by bylo dobré do něj investovat. Problém nastává, když toho druhého opravdu nemáte rádi a jste jen s ním, abyste se vyhnuli osamělosti nebo ignorovali bolest
Rada odborníků
Pokud vás někdo opustil kvůli někomu jinému, začněte proces překonávání tím, že se zaměříte na tyto akce:
-
Usilujte o 1% denně.
Pokud necháváte život jít vlastní cestou, nepoužíváte techniky všímavosti, udělejte 1% úsilí denně, vědomě se snažte vstát z postele, vyčistit si zuby, dát si kávu, mimo jiné. Nezáleží na velikosti úspěchu, oslavte to! Prožíváte nakonec těžké období.
-
Vytvořte růstové myšlení bez stagnace.
Stagnující myšlení znamená, že vidíte pouze neúspěšný vztah a díru, kterou zanechal, a je normální si myslet, že už kvůli tomu nebudete nikdy milovaní. S růstovým myšlením se oddělíte od vztahu a pochopíte, že rozchody se stávají každému.
-
Udělejte vše pro to, abyste si vyčistili hlavu a našli smysl života.
Přemýšlejte o věcech, které vás baví a přinášejí klid nebo uspokojení, jako jsou koníčky, zájmy, práce nebo cokoli jiného. Jděte úplně do všeho, co je potřeba, abyste našli důvod, jak denně vstávat z postele!