To, že chceš více osobního prostoru, než je ti tvůj přítel ochotný dát, neznamená, že se o něj nestaráš nebo že ho nemiluješ. Někteří partneři obvykle vyžadují hodně času, energie nebo dokonce peněz a tato situace může být ošemetná, protože mu zjevně nechcete ublížit. Vyvážit čas, který spolu strávíte, a čas, který trávíte na sobě, se může zdát komplikované, ale nic, co nelze vyřešit. Přečtěte si, jak na to!
kroky
Část 1 ze 3: Řešení chování a důvodů přilepení
Krok 1. Pochopte, co způsobuje nedostatek
Je velmi běžné, že se člověk stane lepším, když se jeho partner chystá jít ven, buď proto, že spolu netráví tolik času, nebo proto, že jedna ze stran nevěnuje tolik pozornosti, jako tomu bylo na začátku vztah. V těchto chvílích nastupuje strach z opuštění, a přestože se od vás nevyžaduje, abyste každých pět minut znovu potvrdili svou lásku, je důležité pochopit, co toto chování způsobuje.
Když si všimnete, že se váš přítel obává vašeho odchodu, připomeňte mu, aby předem netrpěl; nikdo neví den zítřka a důležité je, že jsou teď spolu a šťastní
Krok 2. Přemýšlejte o své osobní historii
Zkuste si vzpomenout, jestli jste někdy chodili s někým, koho jste šíleně přitahovali, ale kdo ve vás vyvolal pocit iracionální nejistoty - možná na svého přítele máte ten účinek. Může mít podvědomé obavy, které nikdy nebyly prozkoumány, a něco z jejich vztahu je vyvolává. To ho může přimět k tomu, aby se chtěl přiblížit, nebo vás dokonce odstrčil, a přestože nutkání utéct je velké, držet se řešení těchto problémů může být užitečnější.
- Pokud jste například někdy měli ve svém životě někoho velmi potřebného, například mladšího bratra nebo bývalého přítele, tento dusivý pocit může být vyvolán jednáním vašeho nového partnera a přiměje vás to chtít se z toho vztahu dostat. Nicméně, než na něj svalíte veškerou vinu, přestaňte přemýšlet o svém vlastním životě.
- Neměli jste vztahy, ve kterých jste byli potřební? Pokud ano, co tento pocit způsobilo a jak to váš bývalý zvládl?
- Co vám tolik vadí na nedostatku vašeho partnera a jak na to reagujete? Zvažte, zda budete reagovat frustrací, podrážděností nebo vzdáleností.
Krok 3. Identifikujte známky manipulace
Mezi nedostatkem a manipulací je tenká hranice a ta druhá obvykle zahrnuje to, že jedna strana něco pro partnera vzdá. Manipulátory často proti sobě používají slabosti lidí, vyvolávají v nich pocit viny a zejména dávají najevo, že jsou jejich jedinou spásou. Přirozeně altruističtí lidé jsou největší poražení, takže buďte opatrní, pokud je to váš případ, aby vás nevyužil. S ohledem na to zkuste zjistit, zda potřeba vašeho partnera může mít postranní úmysly.
- Například si všimněte, jestli se snaží, abyste se cítili špatně, když nedostane to, co chce, například vám dá led nebo nedělá vaši část domácích prací, protože ví, že to uděláte za něj. Tento druh chování může být manipulace.
- Pokud jste se se situací ztotožnili, je lepší přijmout se svým přítelem některá omezení, například nepůjčit peníze nebo se nevzdat věcí, které jsou pro vás důležité.
- Přečtěte si více o identifikaci manipulativních chování, rozpoznávání zneužívajícího vztahu a řešení manipulativního.
Krok 4. Buďte trpěliví
Váš partner nemusí být schopen ovládat to, jak se cítíte. Zkuste mu připomenout, že je úžasný, stejně jako váš vztah. Empatizace a vcítění se do jejich kůže vám může pomoci zjistit, proč jste tak nejistí; možná byl v minulosti zraněn nebo opuštěn, a pokud jste si tím předtím neprošli, pravděpodobně nechápete, jak se cítí.
Když se na něj zlobíte nebo se zlobíte, pamatujte, že chcete být součástí tohoto vztahu a musíte být trpěliví a milující se svým přítelem a jeho emocemi
Krok 5. Vizualizujte si zdravý vztah
Když cítíte, že se odtahujete, zkuste si představit sebe v bezpečném a vyváženém vztahu. Když můžete a nenápadně, nechte si to vizualizovat i od svého partnera. Když si jen představíte tuto situaci, může vám to pomoci v menším stresu, ještě více v době napětí.
Udělejte si čas a udělejte to společně. Zavřete oči a představte si, jaký by pro vás byl zdravý vztah; představte si v tomto vztahu mír, klid a štěstí. Jak byste se cítili, kdyby byla taková? Co byste dělali společně a co byste dělali samostatně? Pak si pomyslete, že tohle Své vaše randění; až budete hotovi, otevřete oči a promluvte.
Krok 6. Uvědomte si, že máte spoluzávislý vztah
Určité aspekty partnerského vztahu obvykle prospívají oběma zúčastněným stranám. S ohledem na to zkuste zjistit, zda vám nedostatek vašeho partnera nějak prospívá; Některá znamení, kterých si všimnete, jsou potíže být šťastný bez partnera nebo zůstat s ním navzdory vážným problémům, které má (jako je závislost na drogách nebo alkoholu).
- Všimněte si, zda se dáváte emocionálně, fyzicky nebo finančně na úkor vlastního zdraví a pohody.
- Je také důležité si uvědomit, že ignorujete své potřeby uspokojit svého partnera, protože to může mít mnoho důsledků, v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.
- Zeptejte se sami sebe, zda jste v tomto vztahu opravdu šťastní, nebo jste s ním, abyste nepřišli o nějaký druh výhod, které přináší; rozešla by ses se svým přítelem, kdyby tam nebyl ten detail?
Krok 7. Dodržujte přirozený rytmus vztahu
Ať už jde o randění nebo manželství, jakýkoli vztah má ve vztahu k nedostatku své vzestupy - v jednu chvíli to budete vy, v další to bude váš partner. Je důležité rozpoznat tento přirozený cyklus, stejně jako dávat a přijímat náklonnost v těchto časech.
Je váš přítel nejistý ohledně událostí ve svém vlastním životě? V takovém případě pusťte podráždění situace a nabídněte mu podporu. Také toto partnerství budete v budoucnu potřebovat
Část 2 ze 3: Promluvte si se svým přítelem
Krok 1. Zamyslete se nad tím, co vám vadí
Zaměřte se na to, jakkoli se to může zdát zřejmé; kdy je tvůj přítel nejpotřebnější? A jak na ně reagujete? Rozčilujete se jen tehdy, když jste ve stresu nebo unavení? Co si myslíte a cítíte, když se to začíná lepit?
- Je důležité si uvědomit osobní aspekty; zeptejte se sami sebe, zda máte tendenci vyhýbat se vztahům, když jsou vážné, nebo jste například v minulosti byli něčím přilnavým partnerem. Sebehodnocení vaší milostné historie vám může napovědět, proč reagujete tímto způsobem.
- Vžijte se do kůže svého přítele. Možná se bojí ztráty vaší lásky, nebo může mít depresi.
- Zapište si vše, co vám vadí, konkrétní časy, kdy se to stane a jak. To vám pomůže se v těchto situacích lépe vyjádřit.
Krok 2. Promluvte si o tom, jak se cítíte
Skrývání pocitů je škodlivé (a nefér) jak pro vás, tak pro vašeho partnera. Mluvte a řekněte, že se cítíte ohromeni; pokud neví, jak se cítíte, bude dál neúmyslně pokračovat ve stejném vzorci chování a nakonec vám to začne vadit. Naplánujte si rozhovor a dejte mu vědět, co si jemně myslíte. Nikdo nemá rád DR, ale jsou nezbytné pro to, aby fungoval jakýkoli vztah.
- Neobviňujte ho z nedostatku, snažte se o jemnější přístup. Raději řekněte „Potřebujeme čas společně, ale je také normální mít svůj vlastní čas. Oba máme individuální aktivity a vše je v pořádku. “
- Řekněte „Moje vize zdravého vztahu zahrnuje jak dobré časy s vámi, tak časy pro sebe. Máme osobní zájmy a přátele, na kterých také záleží a jejich udržování je součástí zdravého seznamování. “
- Místo toho, abyste si jen stěžovali, navrhujte řešení a aktivní akce, kterými můžete oba tento problém vyřešit. Budou popsány později.
Krok 3. Vycentrujte konverzaci na sebe
Tento typ konverzace má tendenci se rozvíjet s pozorností zaměřenou na to, co ten druhý udělal, jako například „vyvolává ve mě vztek/frustraci“nebo „nesnáším, když něco takového děláš“. Upřednostňujte osobnější interakci zaměřenou na to, jak se cítíte, než obviňování a hnát partnera k odpovědnosti:
- Začněte něčím jako „Někdy se cítím dušený, protože nemám čas sám na sebe“.
- Řekněte „Bojím se/obávám se …“a řekněte, co vám vadí. Například: „Někdy se cítím dušený, protože nemám čas pro sebe. Obávám se, že spolu trávíme tolik času sami, že přicházíme o další důležité aspekty života. “
Krok 4. Promluvte si o limitech
Poté, co si promluvíte o svých pocitech, je na čase stanovit zdravým hranicím vztahu. V ideálním případě s nimi oba souhlasí a to znamená dělat rozhodnutí společně. Příkladem by bylo, kdybyste se oba dohodli, že strávíte den v týdnu s jinými lidmi, například den pro přátele, rodinu nebo jen sami sebe.
- Dalšími možnými opatřeními by bylo stanovit čas, kdy budeme spolu, telefonovat a podobně; řekni „Rád dostávám tvoje zprávy během dne, protože vím, že na mě myslíš. Problém je neustále přijímat zprávy v práci, uberá to koncentraci a cítím se ohromen. Mohli bychom zprávy nechat na jindy? “.
- Tyto limity musí být zdravý, myšlenka je, že už se necítíte být ovládáni svým partnerem. Cílem je, abyste z nich oba získali a aby váš přítel na vás nebyl tak závislý.
- Pokud volá, protože potřebuje pomoc i s těmi nejjednoduššími věcmi, promluvte si o tom, jak to na něj působí. Pomoc je samozřejmě nezbytná a pozitivní, ale také vás může stresovat. V takovém případě promluvte se svým partnerem a vymyslete pro něj řešení, jak se naučit o sebe postarat. Může také volat ostatním lidem a dokonce hledat řešení na internetu.
- Tyto limity jsou navrženy tak, aby připomněly vašemu partnerovi, že jste jednotlivec, a ne aby vám ho odcizily.
Krok 5. Udělejte, co bylo dohodnuto
Konverzace byla jen prvním krokem; budete po ní muset čelit větší výzvě, kterou je její uvedení do praxe. Zpočátku lze očekávat, že se váš přítel bude cítit opuštěný a pokusí se s vámi dostat do kontaktu. S ohledem na to s ním promluvte o tom, jak zajistíte dodržování nových pravidel; pravděpodobně budete muset častěji vypínat telefon, vypínat WhatsApp a říkat „ne“. Připomeňte svému partnerovi výhody, které tyto hranice vztahu přinesou, a že se jich budete držet.
Na druhou stranu být tvárným a znovu vyjednávat řešení není od věci, tím spíše, pokud se neukáží jako přínosné
Část 3 ze 3: Trávení času odděleně
Krok 1. Prozkoumejte své koníčky
Poté, co strávíte čas o samotě se svým přítelem, budete muset znovu objevit činnosti, které vás nejvíce baví. Projekty, jako je naučit se šít, tančit, mluvit jiným jazykem atd. jsou to skvělé příležitosti k prozkoumání vašich vlastních zájmů, když váš partner není poblíž.
- Také tyto aktivity budou skvělé pro vás oba, abyste získali nové přátele při učení se něčemu novému.
- Dalšími příklady jsou turistika, malování, vstup do knižního klubu, hraní nového sportu atd.
Krok 2. Věnujte více času svým vlastním přátelům
Chtít trávit více času se svým přítelem je normální, a to nás na chvíli vezme pryč od našich přátel. Po několika měsících se však pravděpodobně budete cítit odpojeni od třídy a rodiny, což může mít vliv na vaše emocionální zdraví. Neváhejte tedy hledat svoji rodinu a blízké přátele.
Udělejte si dívčí večer a zavolejte svým blízkým přátelům nebo si naplánujte o víkendu s rodinou maraton
Krok 3. Cvičení
Týmové sporty jsou také skvělé pro uvolnění napětí, zpomalení mysli a těla a spalování dobrých kalorií. Cvičení 30 minut několikrát týdně přinese skvělé výsledky pro vaše fyzické, emoční a duševní zdraví.
Dobrou volbou je zapsat se do posilovny. Zvažte, zda dáváte přednost józe, pilates, posilování nebo jiným aktivitám, a informujte se o nich ve své nejbližší posilovně
Krok 4. Vyzvěte se
Udělejte něco, co jste nikdy předtím nezkusili, nejlépe něco, co se vám zdá nemožné. Mít náročný cíl vás udrží motivovaných, vzrušených a zlepší vaše sebevědomí. Zamyslete se nad tím, pro co toužíte, a začněte!