Jak dosáhnout míru (s obrázky)

Obsah:

Jak dosáhnout míru (s obrázky)
Jak dosáhnout míru (s obrázky)

Video: Jak dosáhnout míru (s obrázky)

Video: Jak dosáhnout míru (s obrázky)
Video: 62 letý muž se oženil s 11 letou dívkou, pak jim lékaři oznámili šokující zprávu... 2024, Březen
Anonim

Když někomu ublížíte, není vždy snadné se nalíčit. Otevřít srdce a omluvit se je děsivé, ale stojí to za to, když se vztah vrátí do původního stavu. Už děláte krok správným směrem, když se rozhodnete situaci čelit, nikoli ji ignorovat. Nyní najděte správný způsob, jak se omluvit, a vše napravte. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak začít hned napravovat váš rozpadlý vztah.

kroky

Část 1 ze 3: Pochopte, co se stalo

Proveďte změny Krok 1
Proveďte změny Krok 1

Krok 1. Získejte objektivní pohled na to, co se stalo

Udělali jste chybu a ten druhý měl pravdu? Nebo je otázka složitější? Smích je obtížné, když nevíte, čí je to vlastně chyba. Zamyslete se nad tím, co se stalo, a rozhodněte se, za co se musíte omluvit.

  • Pokud víte, za co se musíte omluvit, náprava by měla být docela jednoduchá (i když ne nutně snadná). Pokud jste si například vypůjčili něčí auto, aniž byste se zeptali, a nakonec jste havarovali, je celkem jasné, jak situaci napravit.
  • Ale není to vždy tak jednoduché. Například jste možná s přítelem nemluvili několik měsíců a oba jste mluvili urážky, které vztah zastavily. Může být obtížné vrátit se k otázce, jak to všechno začalo a kdo za to může.
Proveďte změny Krok 2
Proveďte změny Krok 2

Krok 2. Postavte se tváří v tvář smíšeným pocitům

Když se v někom pleteme, někdy se necítíme úplně omluvní. Lidé často skrývají stud tím, že jednají agresivně nebo defenzivně a vymlouvají se na toto chování. Může být velmi obtížné vyhnout se tomu, abyste druhému ublížili, ale pokud se chystáte napravit, budete se muset soustředit na to, abyste to udělali správně, než aby vám ostatní pocity mohly překážet. Položte si tyto otázky, které vám pomohou lépe poznat své pocity:

  • Snažíte se skrýt pocity studu, protože se bojíte být méněcenným člověkem, pokud uznáte své provinění? Nebojte se, omlouvání za něco, co jste udělali špatně, ve skutečnosti z vás dělá lepšího člověka v očích ostatních, ne horšího člověka.
  • Jste si vědomi své chyby, ale jste přesvědčeni, že ji musíte zachovat, abyste si zachovali pověst? Vše, co z toho dostanete, je vytvořit si novou pověst rozzlobeného a tvrdohlavého člověka.
  • Bojíte se, že je to bitva mezi respektem k sobě a respektem k druhým?
Proveďte změny Krok 3
Proveďte změny Krok 3

Krok 3. Podívejte se na situaci očima toho druhého

Jaký je její pohled na to, co se mezi vámi stalo? Myslíte si, že má stejné pocity zášti, vzteku, podráždění jako vy? Možná je zraněná, zmatená, zmatená nebo frustrovaná? Zapomeňte na své vlastní bolesti a vnímání toho, co se stalo, a zkuste se na situaci podívat z pohledu druhého člověka.

Změňte své myšlení. Pokud se stále cítíte naštvaní, křivdění, zlomyslní nebo prostě máte dost, vězte, že váš vztah s druhým člověkem je důležitější než mít pořád pravdu

Proveďte změny Krok 4
Proveďte změny Krok 4

Krok 4. Napište důvody, proč je třeba provést nápravu

Někdy je dobré si vše, co se vám honí hlavou, zapsat na papír. To vám pomůže vyřešit vaše starosti, realitu a vaše vlastní interpretace situace, abyste mohli zjistit, jak to napravit.

  • Uznejte svou chybu. Nebuďte arogantní ani tvrdohlaví - místo toho buďte upřímní.
  • I když máte pocit, že vinu sdílíte, snažte se o to být nejzralejším člověkem.
  • Přečti si, co jsi napsal na papír. Co vyniká? Vidíte opakující se vzory? Například můžete objevit vzorec chování, kdy se několikrát chováte sobecky k ostatním lidem. Vaše negativní motivace je důležitější než samotná situace, takže se k ní snažte být upřímní, protože chcete, aby si osoba, které se budete omlouvat, uvědomila, že rozumíte její chybě.
Proveďte změny Krok 5
Proveďte změny Krok 5

Krok 5. Uzavřete mír s čistým srdcem

Pokud máte pocit, že jste stále naštvaní a obranní, možná budete muset chvíli počkat, než se pokusíte vyrovnat. Nemá smysl pokoušet se omluvit, když stále nosíte těžká emocionální zavazadla. Vaše výmluvy nebudou znít upřímně, protože nebudou upřímné. Postavit se svému vlastnímu pocitu zášti je praktický a konstruktivní způsob, jak se posunout vpřed, protože vám umožní dostat se k jádru problému.

  • V případě potřeby si dejte čas na zchlazení a nechte rány zahojit. Nenechte však ujít příliš mnoho času, protože čím déle hněv doutná a druhá osoba vám nedůvěřuje, tím hůře se s ním smíří.
  • Přijměte, že jste se chovali špatně, a teď je čas uklidit nepořádek způsobený vašimi činy. Přijetí neznamená tolerovat to, co je špatné, ale uznat věci takové, jaké jsou.
  • Vězte, že je v pořádku zpočátku cítit vztek kvůli tomu, co se stalo, ale nepoužívejte tento pocit jako výmluvu. Rozhodněte se překonat hněv - pamatujte, že toto je vaše chyba, ne vaše údajně pošramocená pověst.
Proveďte změny Krok 6
Proveďte změny Krok 6

Krok 6. Rozhodněte, co bude potřeba k opravě poškození

Překonejte nutkání skrýt svou hanbu a opravdu přemýšlejte o tom, jak byste mohli napravit to, co jste udělali. Způsob líčení je pro každého jiný. Pouze ty znáš správný způsob omluvy za to, co jsi udělal.

  • Uzavření míru může jednoduše znamenat otevření srdce a omluvu za své chování.
  • Někdy líčení vyžaduje víc než omluvu. Možná budete muset svá slova podpořit některými akcemi. Pokud jste například zničili něčí majetek, je dobrým řešením tento problém zaplatit za něj.

Část 2 ze 3: Vytvořte plány na nápravu situace

Proveďte změny Krok 7
Proveďte změny Krok 7

Krok 1. Rozhodněte, co chcete říci

Nacvičte si náročné konverzace, než je budete mít, protože vám to pomůže jít na autopilota, pokud se ve vás emoce hned ovládnou. Znovu se podívejte na seznam, který jste vytvořili, zamyslete se nad tím, jak byste mohli věci dělat jinak, a najděte řešení pro své chování v budoucnosti. Poté si udělejte mentální nebo dokonce papírové poznámky o tom, co řeknete, když s danou osobou znovu promluvíte. Mějte na paměti následující:

  • Buďte připraveni převzít odpovědnost za to, co jste udělali. Pro začátek je dobré se zamyslet nad tím, co jste udělali špatně, a přijmout, že jste udělali chybu. To nastavuje tón lítosti pro konverzaci. Můžete jednoduše začít „omlouvám se, že jsem ti ublížil, mýlil jsem se, když … myslel/řekl/udělal atd.“Poznat, že druhému ublížíte, je skvělý způsob, jak zmírnit napětí.
  • Vězte, že pokud to není poprvé, kdy jste někomu ublížili a ten druhý už vaše výmluvy slyšel, nebude fungovat pouhé „omlouvám se“. Je velmi snadné se omluvit, když v našem chování neprovedeme skutečnou změnu. Zamyslete se nad tím, jak byste mohli dát jasně najevo, že vyjadřujete upřímnou a upřímnou lítost, když slíbíte, že už nikdy nebudete jednat takovým způsobem nebo svoji chybu znovu neopakovat.
Proveďte změny Krok 8
Proveďte změny Krok 8

Krok 2. Setkat se tváří v tvář s osobou

I když je možné se vyrovnat e -mailem nebo telefonicky, je mnohem lepší najít osobu, která se omluví. To dokazuje vaši ochotu znovu se k ní přiblížit a navázat přímý a smysluplný kontakt.

  • Pokud se chcete vyrovnat s rodinnými příslušníky, které jste dlouho neviděli, zvažte setkání s nimi spíše na neutrálním území než doma. Tím se odstraní běžné napětí, které může nastat, když jsme na něčím území.
  • Pokud se nemůžete setkat tváří v tvář, zvažte raději psaní dopisu než jeho psaní nebo zasílání e-mailů. Je mnohem osobnější použít pero a papír k vyjádření svých pocitů vlastním rukopisem.
Proveďte změny Krok 9
Proveďte změny Krok 9

Krok 3. Začněte svou omluvu

Řekněte druhému, že se chcete omluvit za jeho chybu, a začněte konverzaci tím, že budete mluvit o tom, co jste nacvičili, a o pocitech, kterými jste si prošli. Pamatujte na následující:

  • Pokuste se rozhovor ukončit pevnějším vztahem, než jaký jste měli před svou chybou. Pokud s tímto duchem dosáhnete míru, opravdu vám záleží na spojení s danou osobou a chcete, aby věci nebyly jen takové, jaké byly dříve, ale aby byly lepší, pak jste na skvělém začátku.
  • Sledujte svou řeč těla, tón hlasu, držení těla a postoj. Pokud je vám to opravdu líto, všechny tyto prvky vám pomohou vyjádřit vaši skutečnou omluvu. Oční kontakt je důležitým znakem toho, že opravdu věříte tomu, co říkáte, a nevyhýbáte se druhé osobě, pravdě a jejich chybám.
  • Vyhněte se používání frází „vy“; vždy používejte konstrukce jako „cítím“, „myslím“, „věřím“, „našel jsem“atd. Nejde o chyby druhého člověka.
  • Vyhněte se tomu, abyste mezi řádky považovali své chování za ospravedlnitelné. Tím se dostanete zpět do bojového režimu.
Proveďte změny Krok 10
Proveďte změny Krok 10

Krok 4. Udržujte konverzaci jednoduchou a přímočarou

Dlouhá omluva skončí ztrátou cesty a opakováním. Buďte jasní, laskaví a efektivní. Nikdo z vás nechce celý den trpět tímto nepříjemným problémem.

Proveďte změny Krok 11
Proveďte změny Krok 11

Krok 5. Dejte druhé osobě čas vypustit páru

Vyhněte se převzetí pocitů a perspektivy druhého člověka. Přestože jste se pokusili podívat se na situaci jejíma očima, pokud jste postupovali podle výše uvedeného kroku, stále jste tak činili s využitím vlastních znalostí a chápání světa. Dejte druhé osobě prostor, čas a svobodu vyjádřit své stížnosti a vezměte si odtud nějaké podněty. I když máte pocit, že některé její představy o situaci jsou nesprávné, nepomůže vám to, když řeknete druhé osobě, že nemá důvod cítit se tak, jako ona.

Proveďte změny Krok 12
Proveďte změny Krok 12

Krok 6. Zálohujte svá slova činy

Vyjádření upřímné lítosti má mnohem větší smysl, pokud slíbíte, že změníte své chování a budete podle něj jednat. Začněte nabídkou možností vrácení peněz. Pokud jste například něco rozbili, nabídněte koupi nového; pokud jste toho druhého strašně proklínali, dejte mu dlouhý seznam jeho pozitivních vlastností a vysvětlete, že jste na jeho úspěchy žárlili; pokud jste někomu zničili akci, nabídněte mu uspořádání další. Ať už jde o peníze, čas nebo pozornost, kterou jste tomu druhému věnovali, udělejte vše pro to, abyste je získali zpět.

  • Vysvětlete, jak hodláte změnit své chování. Pokud existují způsoby, jak prokázat, že svůj slib změny dodržíte, udělejte to. Můžete například říci druhému, že po nehodě způsobené tím, že zabijete jeho ceněné ovečky, už nikdy nebudete řídit čtyřkolku, a ukázat mu reklamu na prodej vozidla.
  • Buďte velmi upřímní v tom, co jste se ze zkušenosti naučili. To druhému člověku pomůže uvědomit si, že jste se opravdu něco naučili, že vás to mrzí a že lekce byla účinná.
  • Pokud to bude nutné, můžete také uvažovat o tom, že půjdete tak daleko, že druhé straně poskytnete odbyt, pokud nedodržíte svůj slib - tento přístup by měl být vaší poslední možností a jeho účinnost závisí do značné míry na závažnosti vaší chyby. Můžete například říci: „Pokud tento slib poruším, můžete prodat moji sbírku Star Trek.“
Proveďte změny Krok 13
Proveďte změny Krok 13

Krok 7. Zeptejte se toho druhého, jak si myslí, že by bylo nejlepší se smířit

Pokud dává realistické odpovědi, může to být dobrá cesta ke smíření. Tato možnost není vždy vhodná, zvažte tedy kontext chyby. Buďte ještě opatrnější, pokud se domníváte, že by to druhá osoba mohla považovat za příležitost chovat se manipulativně - chcete to napravit, ne stát se otrokem dané osoby.

Část 3 ze 3: Pohyb vpřed

Proveďte změny Krok 14
Proveďte změny Krok 14

Krok 1. Neopakujte chybu

Ublížit někomu stejným způsobem dvakrát určitě zničí jeho důvěru ve vás. Pokud chcete zachovat přátelství, ujistěte se, že už nikdy úmyslně té osobě neublížíte. Snažte se být důvěryhodným a starostlivým přítelem. Je nemožné být dokonalý, ale musíte se snažit, abyste byli důvěryhodní.

Proveďte změny Krok 15
Proveďte změny Krok 15

Krok 2. rozhodni se jít dál.

Bez ohledu na výsledek vašich pokusů o uzavření míru je důležité nelitovat se a neobviňovat druhého. I když věci nemůžete opravit, alespoň jste udělali maximum.

  • Soustřeďte se na budoucnost a nevracejte se k tomu tématu s druhou osobou.
  • I když tomu druhému nevyřídíte, protože se rozhodl, že je to mezi vámi, zkuste už nikdy nikomu neubližovat stejným způsobem.
Proveďte změny Krok 16
Proveďte změny Krok 16

Krok 3. Poučte se z toho, co se stalo

Využijte své zkušenosti s touto chybou k pocitu soucitu s těmi, kteří dělají totéž. Kromě lepšího pochopení situace můžete mít také dostatek zkušeností, které pomohou ostatním dosáhnout pozitivního výsledku, aniž by je odsoudili.

Odpuštění sebe sama (což je zásadní pro nápravu) vám umožňuje žít spíše v přítomnosti než v minulosti, takže i když to nevyjde, buďte za tuto příležitost vděční. Tím, že odpustíte sobě, uzdravíte se

Tipy

  • Diskuse jsou součástí většiny vztahů. Když s nimi zacházíme dobře, výsledek nedorozumění nebo hádky může ve skutečnosti lidi sblížit a pomoci vám oběma lépe si porozumět a navzájem si odpustit omezení. Pokud vidíte negativní interakce tímto způsobem, je pravděpodobnější, že je přijmete jako lekce o sobě a příležitostech pro růst vztahů, než jako interakci, které je třeba se za každou cenu vyhnout.
  • Buďte v klidu se svými vlastními chybami, než se pokusíte napravit - to pomůže ostatním lidem překonat také jejich chyby.
  • Někdy je také možné opravit věci jménem někoho jiného, obvykle člena rodiny nebo přítele, za kterého cítíme odpovědnost, ale nezdá se, že by se snažil chovat slušně. Pokud to však hodláte udělat pro někoho jiného, dávejte si pozor, abyste to nakonec neovlivnili svým vlastním životem studem a vinou ostatních a získali špatný pohled na věc. Pamatujte, že jsme zodpovědní za své vlastní chování.

Doporučuje: