3 způsoby, jak rozvíjet své Chi

Obsah:

3 způsoby, jak rozvíjet své Chi
3 způsoby, jak rozvíjet své Chi

Video: 3 způsoby, jak rozvíjet své Chi

Video: 3 způsoby, jak rozvíjet své Chi
Video: Meditace s Božím slovem | Léčivá slova a hudba | Mocná zaslíbení pro dobrý spánek | Síla slova | 2024, Březen
Anonim

Čínské slovo chi označuje naši energii nebo vitální sílu. V jiných kulturách se překládá do prány (Indie) nebo čchi (Japonsko). Rozvoj čchi může být skvělý způsob, jak uzdravit své tělo na fyzické i duševní úrovni, a také způsob, jak dosáhnout plného potenciálu. Abyste maximalizovali svou životní sílu, budete muset zapracovat na dýchání a fyzické vytrvalosti a také rozvíjet své čchi na energetické a duchovní úrovni.

kroky

Metoda 1 ze 3: Rozvoj Chi dýcháním

Rozvíjejte své Chi Krok 1
Rozvíjejte své Chi Krok 1

Krok 1. Udělejte si pohodlí

Abyste správně pracovali na svém dýchání, je nutné, abyste se plně soustředili na vzduch procházející nosními dírkami, ne na to, jak nepříjemné jsou vaše nohy, nebo na obrázek, který chcete pověsit na zeď před sebe. Posaďte se na židli nebo na polštář na podlaze - podle toho, co vám bude nejpohodlnější.

  • Seďte vzpřímeně na židli s chodidly položenými na podlaze a koleny od sebe na šířku ramen.
  • Na podlaze můžete buď sedět se zkříženýma nohama, nebo klečet.
Rozvíjejte své Chi Krok 2
Rozvíjejte své Chi Krok 2

Krok 2. Zhluboka se nadechněte

Věnujte pozornost nádechu a výdechu. Dýchejte z membrány, nejen z hrudníku. Membrána je níže, blíže k žaludku. Zapojení do dechu vám umožní vdechnout a vydechnout více vzduchu. Pro rozvoj čchi je nezbytné, abyste nechali tělem projít hodně vzduchu. Cvičení opakujte několik týdnů, dokud se dýchání nestane přirozeným. Zkuste tímto způsobem dýchat ve svém každodenním životě, abyste aktivovali tok energie.

Rozvíjejte své Chi Krok 3
Rozvíjejte své Chi Krok 3

Krok 3. Vyčistěte si mysl

Udržet hlavu v neutrální poloze a vyhýbat se přemýšlení o více věcech současně může být velmi obtížné. V průběhu pěti až deseti minut cvičení se ale snažte nesoustředit na nic jiného než na svůj dech. Nádech a výdech jsou jako jin a jang: protiklady, přesto propojené.

Rozvíjejte své Chi Krok 4
Rozvíjejte své Chi Krok 4

Krok 4. Zkuste dýchat ve čtvercích

To neznamená, že by váš dech měl mít čtvercový tvar. Cvičení by mělo být provedeno poté, co jste zvládli dýchání bránice. Nejprve si sedněte do pohodlné polohy. Poté postupujte podle následujících kroků:

  • Inhalovat.
  • Zadržte dech na pět sekund.
  • Vydechnout
  • Zadržte dech na pět sekund.

Metoda 2 ze 3: Rozvoj čchi na fyzické úrovni

Rozvíjejte své Chi Krok 5
Rozvíjejte své Chi Krok 5

Krok 1. Cvičte tai chi chuan

Umění tai chi chuan je speciálně navrženo tak, aby vyvažovalo čchi. Ačkoli je tai chi chuan složeno z několika tahů, zkuste začít pouze s těmi nejzákladnějšími. Dýchání je pro Tai Chi ústřední, takže v ideálním případě byste si měli nejprve vytvořit dobrý pocit z toho, jak vaše dýchání interaguje s chi. Cvičení Tai Chi je v podstatě série pomalých, jemných pohybů navržených tak, aby poskytly praktikujícím pocit rovnováhy a kontaktu s dechem a čchi. Existuje několik škol tai chi chuan, z nichž každá má svůj vlastní způsob provádění forem nebo pohybů. Pokud máte zájem, podívejte se na akademie jógy a bojových umění a najděte třídu tai chi. Na některých místech je také možné najít skupiny, které se shromažďují a cvičí venku.

Rozvíjejte své Chi Krok 6
Rozvíjejte své Chi Krok 6

Krok 2. Zapracujte na svém držení těla

Poloha wuji nebo koně je základem tai chi. Cizinci si myslí, že tam jen stojíte, ale póza je skvělá pro navázání kontaktu s vaší energií. Jen stoj v koňské pozici a dýchání rozvine vaše čchi.

  • Nohy by měly být rovnoběžné, na šířku ramen od sebe.
  • Vaše tělesná hmotnost by měla být mezi nohama.
  • Otočte trup tak, abyste byli rovní, jako byste seděli s rovnou páteří.
  • Pokrčte kolena.
  • Cítíte, jak se vaše páteř vznáší vzhůru.
  • Uvolněte ramena.
  • Lehce přiložte jazyk ke střeše úst.
  • Přirozeně dýchejte.
Rozvíjejte své Chi Krok 7
Rozvíjejte své Chi Krok 7

Krok 3. Provádějte cvičení paží

Pohyby paží nejsou součástí žádné formy tai chi chuan, ale mohou vám také pomoci dostat se do kontaktu s vaším tělem a rozvíjet vaše chi prostřednictvím fyzické části. Nezapomeňte věnovat pozornost svému dýchání.

  • Položte pravou ruku rovnoběžně a před obličej, dlaň směřuje ven.
  • Položte levou ruku rovnoběžně a před břicho, dlaní dolů.
  • Pomalu pohybujte rukama v kruzích.
  • Paže projdou skrz sebe, s dlaněmi v různých úhlech v závislosti na jejich poloze v kruhu. Šli z tváře nahoru a dolů v horní a dolní části kruhu na rovnou, když jsou rovnoběžné s tvým hrudníkem.
  • Dýchat.
Rozvíjejte své Chi Krok 8
Rozvíjejte své Chi Krok 8

Krok 4. Najděte si ten nejlepší energetický trénink

Tai chi není jediným fyzickým způsobem rozvoje čchi. Pokud vám připadají cvičení příliš pomalá a meditativní, co takhle udělat si kung -fu? Bojové umění bylo také vytvořeno pro práci čchi. Původem z Indie je jóga také zaměřena na rozvoj vitální síly praktikujících.

Metoda 3 ze 3: Zaměření na energetickou a mentální úroveň čchi

Rozvíjejte své Chi Krok 9
Rozvíjejte své Chi Krok 9

Krok 1. Prozkoumejte čchi kung (čchi -kung)

Kromě dýchání a pohybu zapojeného na fyzické úrovni budete k rozvoji chi potřebovat také pohyb na mentální a duchovní úrovni. Chi Kung je soubor postupů různých civilizací, jejichž cílem je pozvednout mysl na vyšší úroveň vědomí a aktivovat skutečnou sílu vaší životní síly.

Rozvíjejte své Chi Krok 10
Rozvíjejte své Chi Krok 10

Krok 2. Zaměřte se na svoji energii

To vám pomůže zvýšit úroveň chi. Když cvičíte dech a cvičení podle svého výběru, zaměřte se na části těla, kam energie neteče. Tyto body se nazývají energetické bloky. Každý z nich vyžaduje určité množství soustředění a odhodlání, aby energie znovu proudila správným způsobem. Někteří lidé mohou tyto cesty otevřít sami dýcháním a cvičením, ale většina potřebuje pomoc při práci s energií. Jednoduchý způsob, jak porozumět energetickému fungování vašeho těla, je provést jednoduchý test, který najdete online. Test vám pomůže identifikovat prvky přítomné ve vašem těle a také to, co chybí a co je třeba opravit. Pokud potřebujete od praktika čchi -kungu pomoc s komplexnější energetickou prací, hledejte na internetu.

Rozvíjejte své Chi Krok 11
Rozvíjejte své Chi Krok 11

Krok 3. Pracujte na spojení mezi tělem, duší a myslí, abyste zvedli čchi

Spojení mezi tělem, duší a myslí zahrnuje kromě duchovního prvku i všechna dosud uvedená cvičení (dýchání, fyzické pohyby a energetické toky). Odtud se dostanete do stavu plné koncentrace a soustředění. Podobně jako zen buddhismus může duchovní část vývoje čchi trvat celý život. Někdy může být dokonce možné dosáhnout požadovaného stavu, ale není to snadný úkol. Abyste spojení mezi duchovními, fyzickými a energetickými aspekty dovedli do extrému, musíte si být plně vědomi a soustředit se na přítomnost. Žádné přecházení do jiné roviny vědomí! Pro většinu lidí je nejlepším způsobem, jak dosáhnout této úrovně rozvoje čchi, meditace.

Doporučuje: