Půst může být silným duchovním cvičením, zvláště když se provádí ve spojení s oddanou modlitbou. Přestože půst je možná nejlépe známý jako křesťanská praxe, není pro křesťanství ojedinělý, protože lidé jakékoli víry se mohou postit a modlit. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli některé základy, pokyny a tipy týkající se toho, jak rychle a efektivně se modlit.
kroky
Metoda 1 ze 4: Modlitba a příprava před půstem
Krok 1. Modlete se o radu, jaký druh půstu udělat
Tradiční půst zahrnuje abstinenci od jídla, ale může to být také z televize nebo jiných návyků.
- Absolutní půst vyžaduje, abyste se zdrželi jakéhokoli druhu pevných látek nebo kapalin kromě vody.
- Na tekutém půstu nebudete moci jíst pevná jídla, ale stále můžete pít jakoukoli tekutinu, která vám chutná.
- Částečný půst vyžaduje, abyste se část dne zdrželi určitých jídel nebo všech. Tento post je mezi posty katolíků běžný.
- Tradiční postní půst je částečný půst. V pátek a na Popeleční středu se musíte zdržet masa. V ten den a na Velký pátek byste se měli omezit na jedno plné jídlo a dvě menší jídla, která by neměla být tak velká jako běžné jídlo. Všechny nápoje jsou přijatelné.
- Rychlý chleba a voda vám umožní konzumovat tato jídla a nic jiného.
- Mediální půst vyžaduje, abyste se jich zdrželi. To zahrnuje všechny z nich nebo jen určité typy, jako je televize a internet.
- V půstu od zvyku musíte přestat mít určité chování. Může to být cokoli, od zvýšení hlasu po hraní karet. Toto je další velmi běžný půst v postní době.
Krok 2. Modlite se o radu, jak dlouho se postit
Postit se můžete od jednoho dne do několika týdnů. Nastavte si trvání, které je zdravé, ale duchovně náročné.
- Pokud jste nikdy předtím nepostali, doporučuje se, abyste nepřekročili 24 až 36 hodin.
- Nedržte půst na tekutinách déle než tři dny.
- Přemýšlejte, než se vydáte na velmi dlouhý absolutní půst. Začněte vyloučením jídla na několik dní. Jakmile si vaše tělo zvykne, odstraňte další jídlo a nakonec všechny.
Krok 3. Zjistěte, proč se cítíte povoláni k půstu
Ve svých modlitbách požádejte Boha o vedení ohledně toho, jaký by měl být účel půstu. Tento cíl se zaměří na vaše modlitby a pokyny k půstu.
- Duchovní obnova je běžným důvodem pro půst, ale můžete se také postit pro vedení, trpělivost nebo uzdravení.
- Postit se můžete také z konkrétního důvodu, který přesahuje vaše osobní a duchovní potřeby. Pokud se například stane přírodní katastrofa, můžete za postižené postit a modlit se.
- Půst lze provést také jako projev vděku.
Krok 4. Požádejte o odpuštění
Pokání je důležitým prvkem půstu a účinné modlitby.
- S Božím vedením si vytvořte seznam svých hříchů. Seznam by měl být co nejkomplexnější.
- Vyznávejte tyto hříchy Bohu, žádejte a přijímejte odpuštění.
- Musíte také požádat o odpuštění těm, kterým jste ublížili, a vyjádřit ochotu odpustit těm, kteří vám ublížili.
- Požádejte Boha o radu, jak napravit své chyby.
Krok 5. Modlete se a zeptejte se, komu říct o půstu
Někteří lidé půst schvalují, takže můžete říci těm, kterým věříte, že vám během období půstu poskytnou duchovní podporu.
- Pastoři a duchovní partneři jsou dobrou volbou.
- Požádejte Boha o radu, kdo vás může podpořit.
Krok 6. Přijměte tipy na kondici
Kromě toho, že se připravíte duchovně, musíte připravit také své tělo.
- Začněte pomalu, zvláště pokud začínáte rychle. Před půstem jezte malá jídla, abyste si připravili tělo.
- Vyhněte se kofeinu o 24 hodin dříve, protože náhlý nedostatek kofeinu může způsobit nebo zhoršit vaše bolesti hlavy.
- Týden před dlouhým půstem ze svého jídelníčku pomalu odstraňte cukr, protože lidé, kteří konzumují hodně cukru, s tím mohou mít velké potíže.
- Zvažte několik dní před dlouhým půstem držet dietu se syrovými potravinami.
Metoda 2 ze 4: Modlitba během půstu
Krok 1. Zaměřte se na důvod půstu
Zatímco během půstu se můžete modlit za cokoli, stanovení rychlého cíle předem vám poskytne místo, na které se budete během většiny modliteb soustředit.
Buďte otevření změně zaměření. Můžeš se cítit povolán postit se z jednoho důvodu, jen abys zjistil, že Bůh chce, abys meditoval nad jiným
Krok 2. Meditujte s Písmem svatým
Můžete následovat průvodce studiem Bible nebo listovat na jeho stránkách a zastavit se tam, kde máte pocit, že byste si měli přečíst. Dělejte si poznámky o tom, co čtete, a modlete se za úplné porozumění biblickým lekcím.
- Vězte, že pokud nejste křesťan, musíte meditovat o posvátných textech podle své víry.
- Můžete také meditovat o duchovních knihách, které čtete během půstu.
Krok 3. Modlete se osobní modlitby a známé modlitby
Většina vašich modliteb bude spontánních, osobních a přizpůsobených vašim potřebám. Nemáte -li slov, řekněte známou modlitbu, kterou se budete řídit při komunikaci s Bohem.
Jednou z nejslavnějších modliteb je „Otče náš“. Lze použít jakoukoli modlitbu, zvláště pokud cítíte, že byste měli
Krok 4. Použijte modlitební předměty
Některé typy víry používání nepodporují, ale pro jiné jsou přijatelné.
Některé předměty jsou: růžence, medaile a krucifixy. Pro nekatolické křesťany lze použít instrumentální verze známých chorálů a modlitebních korálků
Krok 5. Modlete se s ostatními
Zatímco většina lidí dává přednost tomu, aby to dělali sami, jednotlivě, můžete uvažovat o modlitbě i s ostatními. Skupinová modlitba je způsob, jak požádat Boha, aby byl mezi vámi, což ze skupinové modlitby činí účinný nástroj.
- Můžete se modlit nahlas nebo potichu, ale vyhněte se srovnávání svých modliteb s těmi kolem vás.
- Dobrými modlitebními partnery během půstu jsou obvykle lidé, které jste o půstu informovali, nebo kdokoli, kdo také postí.
Krok 6. Najděte si klidné místo
Modlit se můžete kdykoli během dne, bez ohledu na to, kde jste nebo co se děje kolem vás. V období soustředěné modlitby, jako je například půst, je však důležité, aby to byl klidný čas pro bližší strávení s Bohem.
- Můžete použít klidné místo uvnitř. Ložnice je obvykle dobrým místem, ale vhodný je jakýkoli klidný kout vašeho domova nebo kanceláře. Můžete se dokonce modlit, když jste v autě sami.
- Další alternativou je modlit se venku. Tiché místo poblíž stromů vám umožňuje trávit čas modlitbou s Bohem a obdivovat Jeho stvoření.
Krok 7. Vyvažte modlitby, které již znáte, spontánní modlitbou
Vytvoření průvodce může být užitečné, zejména u dlouhých půstů, ale neměli byste slepě poslouchat svého průvodce a vyhýbat se spontánní modlitbě, když cítíte, že to Bůh chce.
- Modlete se ve volném čase. Čas, který byste normálně strávili jídlem, sledováním televize nebo děláním něčeho jiného, lze využít k modlitbě.
- Vytvořte si plán, jak začít a ukončit svůj den modlitbou.
Metoda 3 ze 4: Další postupy nalačno
Krok 1. Myslete na svoji osobní hygienu
Během dlouhého, absolutního půstu vaše tělo během prvních tří dnů vyloučí mnoho toxických látek.
- Sprchujte se každý den, zvláště během těchto prvních tří dnů.
- Čistěte si zuby více než obvykle v prvních třech dnech, abyste se vyhnuli zápachu z úst.
Krok 2. Nepřijímejte zdání utrpení
Půst je okamžik blízkosti, osobního společenství s Bohem. Vzhled ostatních, jako kdybyste trpěli, vyvolá soucit a obdiv, vzroste vaše pýcha a ztěžuje být s pokorou blízko Bohu.
Krok 3. Pokračujte v pití tekutin
Bez vody byste neměli vydržet déle než tři dny.
Můžete se zdržet jiných tekutin, jako je džus nebo mléko, ale měli byste pokračovat v pití vody během dlouhého půstu. V opačném případě riskujete vážnou dehydrataci, která může způsobit vážné zdravotní problémy
Krok 4. Zkontrolujte své emoce
Lidé, kteří vynechávají jídlo, mívají špatnou náladu. Tímto způsobem, pokud vynecháte příliš mnoho jídel, bude to ještě horší. Zamyslete se nad svým emočním stavem, a pokud se chystáte křičet na dalšího člověka, který s vámi mluví, najděte si místo, kde budete sami, modlíte se a přemýšlíte.
Krok 5. Omezte své aktivity
Nenáročné procházky jsou přijatelné a měly by se provádět, ale půst vysává veškerou vaši energii, takže si musíte odpočinout, jak jen můžete.
Ze stejného důvodu byste se také měli vyvarovat namáhavého cvičení
Krok 6. Vyvarujte se užívání léků, ať už bylinných nebo homeopatických, mohou způsobit komplikace během půstu a způsobit vedlejší účinky, jako je nevolnost, agitovanost, únava, závratě a silné bolesti hlavy
Pamatujte však, že nesmíte přestat užívat léky bez svolení lékaře a dohledu
Metoda 4 ze 4: Modlitba po půstu a další postupy
Krok 1. Zamyslete se nad touto zkušeností a požádejte Boha o vedení
Možná jste se během půstu hodně naučili, ale po půstu můžete mít ještě další lekce, které nemůžete objevit, dokud půst neskončí. Požádejte Boha, aby vás vedl, když budete přemýšlet a postupovat vpřed, abyste si svůj půst mohli maximálně užít.
- Pokud jste se zavázali k částečnému půstu, z nějakého média nebo ze zvyku, soustřeďte se na svůj úspěch a ne na svá selhání. Mnoho lidí v těchto případech selhává, zvláště pokud nejsou zvyklí na půst. Spíše než vnímat zážitek jako selhání kvůli vašim slabostem, soustřeďte se na ponaučení a duchovní sílu získanou během nejlepších časů.
- Ukažte vděčnost. Především myslete na to, abyste šli vpřed v duchu vděčnosti. Díky Bohu za dokončení půstu a za duchovní vedení, které jste během této doby obdrželi.
Krok 2. Po krátkém půstu se vraťte k normálnímu jídlu
Pokud jste postili jen 24 hodin, můžete se další den vrátit k normálnímu jídlu.
Stejně tak, pokud jste se postili pouze z nějakého jídla nebo jednoho jídla, můžete se vrátit k normálnímu stravování bez dalších opatření
Krok 3. Přerušte půst, ve kterém jste pili pouze vodu s ovocem
Pokud jste se postili ze všech jídel a jiných tekutin, měli byste se postupně vrátit k jídlu, počínaje ovocem.
- Nejlepší je meloun a jiné ovoce se spoustou vody.
- Můžete také pít ovocné šťávy, abyste přizpůsobili své tělo něčemu jinému než čisté vodě.
Krok 4. Při půstu a pití pouze tekutin začněte pomalu jíst zeleninu
Pokud budete během půstu i nadále pít šťávy, začněte pomalu jíst další věci.
- První den nic než syrový salát.
- Ve druhém pečené nebo vařené brambory. Nepoužívejte máslo ani jiné koření.
- Třetí den jezte dušenou zeleninu. Opět nepoužívejte máslo ani jiná dochucovadla.
- Od čtvrtého dne se můžete vrátit k normální stravě jakýmkoli způsobem, který je pro vaše tělo nejvhodnější a nejpohodlnější.
Krok 5. Svačina, abyste se vrátili k normálnímu jídlu
Když se vrátíte do normálního života, v prvních dnech jezte několik malých jídel, místo abyste přešli na velká jídla.