Bez ohledu na to, jaká je situace - ať už vás zajímá filozofie stoicismu nebo se chcete řídit slovní definicí „stoic“- musíte se naučit ovládat sebe a být si všeho více vědomi. I když je možné kontrolovat činy a kritiku, většina věcí je mimo naši kontrolu a nestojí za stres, který způsobují. Být stoický neznamená být chladný a rezervovaný; proto přemýšlejte, než promluvíte (nebo nic neříkejte). Kromě každodenního osvojování si tohoto chování studujte stoicismus prostřednictvím meditace a reflexe.
kroky
Metoda 1 ze 3: Rozvoj stoického myšlení
Krok 1. Přijměte to, co nelze změnit
Některé věci, jako to, co se děje ve světě a přírodní katastrofy, jsou mimo lidskou kontrolu. V těchto případech nemá smysl cítit se provinile. Soustřeďte se pouze na to, co můžete ovládat, například na vaše volby a názory.
Představte si fotbalové utkání: nemůžete ovládat schopnosti svých soupeřů, rozhodčího rozhodování ani to, jak povětrnostní podmínky ovlivňují míč. Na druhou stranu si můžete vybrat, kolik trénujete před zápasem, kolik hodin budete odpočívat atd
Krok 2. Přemýšlejte, než budete mluvit, a reagujte na prudké emoce
Naučte se mít více sebeovládání a povědomí o tom, co se děje kolem vás. Být stoický nemá nic společného s neustálým mlčením. Jen si promyslete, než budete mluvit o jakékoli situaci - ať už se chcete řídit stoicismem, nebo se raději chováte podle toho, jak tento výraz definuje slovník.
- Pokud vás například někdo urazí, nevolejte mu zpět jen ze vzteku. Nehádejte se, ale zvažte, zda to, co řekla, je pravda a zda existují způsoby, jak to zlepšit.
- Pokud se cítíte podráždění a nemůžete se soustředit na fakta, vizualizujte si klidné, příjemné prostředí, mentálně si pobrukujte písničku nebo si zopakujte nějakou mantru typu „Když to nedokážu ovládat, nemusím nic dělat."
Krok 3. Nedělejte si starosti s ostatními lidmi
Mluvit s lidmi nemá chybu, ale snažte se neblbnout nesmysly jen proto, že jste nervózní. Není možné ovládat ostatní - a není důvod být nervózní. Nebojte se přizpůsobit se tomu, co ostatní očekávají, tím spíše, pokud to kompromituje vaši vlastní morálku.
Krok 4. Buďte pokorní a otevření novým znalostem
Poučte se z každé příležitosti, ale nesnažte se být všechno. Nikdo se neučí, když si myslí, že věděl všechno, co vědět mohl. Moudrost je jednou z hlavních ctností stoicismu a je nutné, aby si lidé přiznali, že nejsou dokonalí.
- Čtěte knihy, poslouchejte podcasty, sledujte dokumenty a dozvíte se o dalších způsobech, jak se stále více vzdělávat.
- Můžete poslouchat Café Brasil, BrainCast a několik dalších podcastů, stejně jako sledovat dokumenty o přírodě, technologii, umění atd. na Netflixu nebo jiných streamovacích platformách.
- Pokud chcete studovat stoicismus do hloubky, přečtěte si spisy současného amerického filozofa Williama B. Irvina. Texty autora jsou přístupné a nepoužívají příliš složité termíny.
Krok 5. Buďte spravedliví, ne tlustí
Stoické lidi nezajímají emocionální konflikty, pomsta ani nic podobného - ale proto nejsou chladní, vzdálení a izolovaní. Je možné mít empatii i pro ty, kteří nám ubližují, pokud nereagujeme s emocemi na povrchu.
- Pokud například přítel nebo příbuzný vytáhne hněv, který na vás cítí, neobracejte k němu svou tvář. Řekněte „Nemyslím si, že je skvělé vyměňovat si přestupky. Uklidněme se a pojďme situaci řešit jindy. “
- Pomsta není nikdy stoickým principem. Pokud jste například zodpovědní za dohled nad ostatními zaměstnanci v práci, vymyslete spravedlivé způsoby, jak „účtovat“za určité akce od nich, ale aniž byste přeháněli tresty, když se něco pokazí.
Metoda 2 ze 3: Aplikace zásad stoicismu na život
Krok 1. Neztrácejte čas rušením
Čas je vzácný; zkuste to tedy neztratit zbytečnostmi. Může to být obtížné, protože svět je tak hektický, ale soustřeďte se na vše, co děláte - i když sedíte sami nebo chatujete s přáteli. Nezůstávejte uvízlí na svém mobilním telefonu a počítači.
Také se snažte nenechat se rozptýlit rušivými vlivy, jako jsou zprávy ze světa, aktuální události a katastrofy. Informovat se je jedna věc, ale dostat se z toho ve stresu vám nedělá dobře
Krok 2. Užívejte si každý okamžik
Nemusíte být mrzutí, abyste se ovládli a žili každý okamžik. Stále si můžete užívat radostí života a přírody.
Když mu například podá sklenku drahého vína, stoický člověk ho může vypít a pomyslet si: „Co když je to poslední sklenka vína v mém životě?“Není to tak, že by si myslela, že zemře, ale že se rozhodla užít si tento konkrétní okamžik
Krok 3. Nedělejte si starosti s maličkostmi
Považujte životní výzvy za příležitost stát se moudřejším a silnějším člověkem. Pokud jde o maličkosti, od rozlitého mléka nebo o 5 dolarů, o které jste přišli, zůstaňte v klidu a pusťte to.
Mír v duši je mnohem důležitější než věci nízké hodnoty. Jak řekl stoický filozof Epithets: „Počínaje malými věcmi - trochou rozlitého oleje, trochou ukradeného vína - si zopakujte:‚ Za tak malou cenu si mohu koupit štěstí ‘.“
Krok 4. Žijte obklopeni lidmi, kterých si vážíte
Být stoický neznamená být izolován. Můžete zkusit strávit čas s lidmi, kteří jsou ve vašem životě důležití, abyste získali větší moudrost při rozhodování.
Nebuďte elitářští, ale zamyslete se nad svými přáteli a známými: vědí, že jste zodpovědní, podporují vaše učení a motivují vás, abyste se vždy zlepšovali? Je někdo z nich malicherný, kritický, oportunistický nebo zlý?
Krok 5. Oceňte svou morálku nad hmotnými zisky a chválou
Síla charakteru je mnohem důležitější než štěstí, odměny a chvály. Rozhodujte se podle svých zásad, ne podle toho, co mohou generovat.
- Například: nepomáhejte potřebným jen proto, aby byli uznáni, ale protože je to správná věc. Také se tím nechlubte.
- Stoičtí lidé nelžou a neeticky jednají ve svůj vlastní prospěch.
Metoda 3 ze 3: Meditace nad stoicismem
Krok 1. Vizualizujte si své místo ve vesmíru
The Circle of Hierocles je cvičení ve vizualizaci stoicismu, které pomáhá praktikujícímu zamyslet se nad jejich rolí uprostřed toho všeho. Začněte tím, že se vizualizujete; pak myslete na svou rodinu a přátele v kruhu kolem vás. Představte si své známé, sousedy a spolupracovníky v dalším kruhu; město v dalším; v tom druhém myslete na lidskost, přírodu a veškerou existenci.
- Na cvičení si vyhraďte zhruba deset minut. Pokud vám to pomůže se soustředit, jděte někam potichu, sedněte si, zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
- Cílem je ocenit skutečnost, že je vše propojeno: jste součástí lidského společenství a v konečném důsledku máte vztah s celým vesmírem.
Krok 2. Zkuste si představit velkou ztrátu
Praemeditatio malorum je meditace o stoicismu, při které si praktikující představí, že přijde o něco důležitého, například o práci nebo o někoho blízkého. Představte si takovou situaci na několik sekund. Bude to znepokojující, ale pomůže vám to přijmout nestálost věcí, připravit se na překážky, zamyslet se nad tím, co je dobré, a překonat strach.
Tato negativní vizualizace vám může pomoci zesílit z psychologického hlediska, a to ještě více tváří v tvář nekontrolovatelným překážkám. Jinými slovy: když se stane něco špatného, budete mít s řešením situace menší potíže
Krok 3. Přečtěte si větu od stoického filozofa denně a zamyslete se nad významem
Opakujte to několikrát a přemýšlejte, co to znamená. Přestože je tato fráze stará více než dva tisíce let, zamyslete se nad tím, jak se vztahuje na váš dnešní život.
- Můžete také vyhledávat fráze od Epictetus, Seneca a Marcus Aurelius. Přečtěte si o stoicismu z důvěryhodných zdrojů na internetu a v místních knihovnách.
- Můžete také hledat fráze, úvahy a podobně na blozích a dokonce i v akademických pracích o stoicismu.
Krok 4. Napište si deník, o kterém budete každý den přemýšlet
Na konci dne napište o výzvách, kterým jste čelili, a o vašich rozhodnutích a přemýšlejte o negativních návycích, které se snažíte překonat. Zamyslete se nad dobrými věcmi a svými způsoby, jak se vypořádat s okolnostmi.