Každý někdy v životě lhal; jsou to obvykle malé a nepodstatné věci, ale někdy vymyslíme něco většího a nakonec způsobíme vážné problémy. Ať už se to vymklo z rukou malé lži nebo velké frašky, je těžké se z toho dostat, jakmile se do situace zapojíte. Převzít to, co jste udělali, a snažit se být upřímnější je docela postoj, ale vězte, že seberozvoj je složitější proces, než se zdá.
kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení problému
Krok 1. Zamyslete se nad tím, proč jste lhali
Udělejte si čas na analýzu svých postojů a zpochybněte jejich původ. Cílem zde není ospravedlnit chybu, ale pochopit, co se stalo a proč. Dobré hledání duše vám pomůže v budoucnu neopakovat stejné chování, stejně jako poskytne vysvětlení pro osobu postiženou lží.
Pokud máte terapeuta, požádejte ho o podporu při řešení situace. Pokud ne, napište podrobnosti o tom, co se stalo na papír, a zjistěte, zda to přináší nějaké závěry
Krok 2. Definujte, komu byste měli říkat pravdu
Každý, kdo byl oklamán nebo zraněn vaší lží, si zaslouží odvolání.
- V některých případech není mnoho tajemství. Pokud jste například lhali ve svém životopise, předpokládejte, co jste udělali pro náboráře, který s vámi udělal rozhovor. Existují však i jiné situace, kde jsou věci subjektivnější: možná jste tomuto jednotlivci nelhali, ale mohl být ovlivněn vaším postojem. Řekněme, že jste podváděli zkoušku; v tomto případě by si vaše vyznání měl zasloužit nejen váš učitel, ale také vaši rodiče a další opatrovníci.
- Pokud si chcete promluvit s několika lidmi, promluvte si individuálně. Budete tedy moci být přímější a transparentnější a navíc budete dávat najevo, že každého z nich respektujete a vážíte si ho.
Krok 3. Nastavte datum a čas konverzace
Zatímco mluvení na základě impulsu by mohlo problém vyřešit, je nejlepší v klidu spojit okamžik dialogu. Tímto způsobem můžete uspořádat své myšlenky a vybrat si místo, kde nedochází k rušení.
Dejte přednost době, kdy jsou oba klidní. Vyhněte se například mluvení v době oběda nebo brzy ráno, protože se jedná o rušná období dne
Krok 4. Vyberte neutrální místo
Mluvit doma s jedním z těchto dvou není dobrý nápad, protože to vyvolá pocit, že hostitel má určitou výhodu. Před termínem si to dobře promyslete.
Tip je rozhodnout se pro veřejná místa, jako je kavárna nebo park; upřednostňujte však tiché a prázdné místo bez rušivých vlivů nebo lidí, kteří poslouchají konverzaci
Krok 5. Udržujte oční kontakt
Když se zaměříte na oči dané osoby, budete sdělovat upřímnost, aby mohla lépe reagovat na zjevení.
Pamatujte: ačkoli lhát je špatné, je velmi ušlechtilé uznat svou chybu. Buďte hrdí na svůj postoj a vězte, že tudy jdou jen silní
Krok 6. Odhalte svou lež
Přiznejte svou chybu co nejstručněji a nejpříměji. Vysvětlete důvod, pokud je dotyčný ochoten naslouchat, ale nedávejte mu tón ospravedlnění.
Začněte věty „I“a odkazujte na předmět. Vyhnete se tak obviňování a popírání viny
Krok 7. Řekněte všechno
Studie ukazují: vyprávění polopravd (nebo vyhýbání se odpovědnosti za své činy) ruší pozitivní účinek, který by mělo zpověď. Ať už to může být nepohodlné, nic nevynechávejte ani se nepokoušejte dopad zpráv omezit jinými způsoby.
Krok 8. Požádejte o odpuštění
Jakmile se chopíte šarády, ukončete dialog s upřímnou omluvou. Ukažte, že jste si uvědomili, jak vážná a škodlivá byla vaše chyba pro všechny. Neexistuje žádná záruka, že vám bude odpuštěno, ale přesto stojí za to ukázat svou lítost.
- Řekněte jednotlivci, od kterého neočekáváte omluvu. Je to způsob, jak ukázat, že přiznáváte svou vinu za to, že chcete udělat správnou věc, nejen udělat dobře nebo zmírnit vlastní výčitky svědomí.
- Nebojte se kolem křoví ani se nepokoušejte věci uhladit. Neříkejte: „Omlouvám se, pokud jste byli naštvaní z toho, co jsem udělal“, ale „Omlouvám se za to, co jsem udělal“. Jednoduché, bez přenášení odpovědnosti nebo osvobozování od sebe.
Krok 9. Zachovejte klid
I když může být předmět citlivý pro všechny zúčastněné, nezvyšujte tón a nenechte se unést: ovlivní to vaši schopnost vyjadřovat se. Abyste zprávu skutečně dostali, zachovejte chladnou hlavu a mluvte klidně.
- Pokud si myslíte, že neudržíte laťku (a řeknete tedy pravdu), přineste malý kousek: zapište si na papír hlavní body, o kterých budete diskutovat, a v případě potřeby se na ně odkazujte.
- Vyhněte se pití alkoholu nebo kávy ten den, protože tyto nápoje vyvolávají ještě více emocí. Nahraďte zelený čaj nebo heřmánkový čaj a budete se cítit klidněji.
Krok 10. Naučte se poslouchat
Nechte osobu, aby od té doby říkala, co cítí a co chce dělat. Svou část jste již splnili, nyní je na čase vytvořit prostor pro to, aby se druhá osoba mohla vyjádřit.
To samozřejmě neznamená, že by mělo být tolerováno násilné nebo urážlivé chování. Udělali jste něco špatně, ale to není důvod k přehnaným trestům. Pokud je reakce opravdu špatná, požádejte znovu o odpuštění a odejděte co nejdříve
Krok 11. Jednejte poctivě
Nejlepší omluvou je změna chování: ukažte, že jste svými činy důvěryhodní. Ten druhý nemusí zapomenout ani odpustit situaci, ale vy a vaše morálka můžete získat.
Metoda 2 ze 3: Psaní dopisu
Krok 1. Zamyslete se nad tím, proč lžete
Otevřete si deník a pište o tom, co se stalo, zpochybňujte motivaci a dopad svého podvodu na ostatní. Je to skvělý nástroj sebereflexe, protože vám pomůže lépe se poznat a uspořádat si myšlenky.
- Nemáte diář? Žádný problém! Otevřete stránku aplikace Word nebo získejte tužku a papír. Pokud máte osobní blog, je také dobré se vyvalit a ležet tam.
- Pokud máte terapeuta, požádejte ho, aby vám pomohl problém analyzovat.
Krok 2. Podívejte se, jestli je lepší poslat dopis nebo e -mail
V minulosti byl e -mail vnímán jako nevhodné médium pro mluvení o osobních problémech, ale to se změnilo a dnes se používá pro nejrůznější věci. Na druhou stranu odeslání fyzického dopisu ukazuje obětavost a respekt k dané osobě.
- Pokud nemáte e -mail nebo adresu jednotlivce, požádejte jeho přátele o nějakou formu kontaktu.
- Nepište ručně, pokud máte špatný rukopis. Stačí přiznat lež a omluvit se: nečekejte, že dotyčný také uhodne, co máte na mysli.
Krok 3. Definujte témata
Poté, co se zamyslíte nad svými postoji, přemýšlejte o tom, co byste chtěli vyjádřit a jak to budete dělat. Vytvořte objektivní obrys, abyste neztratili zaměření na předmět.
Text nesmí přesáhnout jednu stránku. Každému odstavci přiřaďte téma a poté stavte na nápadech
Krok 4. Napište první koncept
Na základě zvolených témat napište text. Ideální je mít alespoň tři velmi úplné odstavce: první by měl mluvit o důvodu lži a písmene; druhý bude sloužit k vyjádření vaší lítosti a omluvy; konečně by třetí strana měla ukázat, že doufáš, že jsi věci zlepšil, ale že nepožaduješ odpuštění toho druhého.
Do dopisu můžete (a měli byste!) Zahrnout osobní údaje, ale dávejte pozor, abyste se nevzdálili příliš daleko od posloupnosti, což je: zpověď, stažení a závěr
Krok 5. Buďte přímí
Je hezké psát promyšleně a důkladně, ale nepřehánějte to. Předpokládejte, že jste to, co jste udělali, udělali jasně, objektivně a poctivě a budete mít mnohem větší dopad.
Krok 6. Neunáhlete se příliš
Všichni jsme odeslali e-mail nebo zprávu s horkou hlavou. Celkově jsme toho nakonec litovali, protože i když ta slova byla upřímná, pravděpodobně nebyla odeslána včas nebo správným způsobem. Poslouchejte hlas zkušenosti a počkejte alespoň den, než odešlete text.
- Pokud píšete e -mail, uložte jej jako koncept, aniž byste zadali příjemce; tímto způsobem neriskujete odeslání zprávy omylem před kontrolou.
- Pokud dáváte přednost dopisu, nechte si známky koupit druhý den; tímto způsobem, i když se na místě objeví impuls k odeslání, jej nebudete moci zveřejnit.
Krok 7. Přečtěte si a opravte text
Vyhraďte si další den trochu času, aby byla vaše zpráva naposledy přečtena. Opravte překlepy, trapné výrazy a především využijte klidnou perspektivu okamžiku k racionálnějšímu psaní.
Pokud si důvěryhodný přítel uvědomuje situaci, přečtěte si dopis a zeptejte se ho na názor
Krok 8. Vytvořte konečnou verzi a odešlete
Možná máte pocit, že text není nikdy dobrý, a v tomto případě má tendenci stále opravovat každý jednotlivý detail, až do bodu, kdy nic neposíláte. Nepodléhejte tomu: když je zpráva jasná a dobře napsaná, klikněte na „Odeslat“nebo přejděte přímo na poštu. Čím rychleji to uděláte, tím lépe pro danou situaci.
Metoda 3 ze 3: Najímání profesionála
Krok 1. Použijte prostředníka
Možná budete chtít přiznat lež a omluvit se osobně, ale co strach ze ztráty mysli? Nebo nevíte, jak vést konverzaci? Pokud nemůžete napětí zvládnout, vyhledejte odbornou pomoc.
Pokud studujete na škole nebo vysoké škole, zjistěte, zda má instituce studentům k dispozici mentora. Tyto informace obvykle najdete na webových stránkách, ale můžete také požádat sekretariát
Krok 2. Nastavte moderátora konverzace
Ať už jste školní poradce nebo soukromý terapeut, rozhodujte se podle několika faktorů, jako je cena, osobní spřízněnost a pohodlí.
- Psychologové, kteří nabízejí tuto službu, účtují různé částky; ideální je udělat si rozpočet před přijetím.
- Upřednostněte někoho nezaujatého a zkušeného s řešením konfliktů. I když váš otec nebo bratranec chce například pomoci, není to dobrý nápad, pokud na to nemají kvalifikaci.
- I kdyby se vám líbila tvář kandidáta, v klidu si prozkoumejte svědectví předchozích klientů (hlavně na oficiálních stránkách), stejně jako jejich pozadí. V případě psychologů je povinné školení k výkonu povolání; pokud je osoba koučem, je požadavek nižší, ale stále stojí za to upřednostnit specializovanější odborníky.
Krok 3. Promluvte si s facilitátorem a vysvětlete svůj záměr
Před samotným okamžikem si udělejte chvilku a řekněte moderátorovi všechno: situaci, související potřeby, účel konverzace atd. Měl by také vysvětlit pracovní metodu a poskytnout vám několik tipů, jak se připravit.
Pamatujte: poskytovatel může být velmi nápomocný a možná dokonce nabízí dlouhodobou léčbu (což by bylo skvělé!). Psychologické poradenství pomáhá žít poctivěji a vyhýbat se začarovanému kruhu chyb
Krok 4. Požádejte profesionála, aby nastavil datum a čas
Může svému blízkému poslat formální pozvánku nebo použít nějaké jednodušší prostředky.
Pokud pracujete nebo studujete celý den, je nejlepší si promluvit po schůzkách; vyhněte se tomu uprostřed spěchu, jinak by vás rozptýlení a stres z rutiny mohly zranit
Krok 5. Jděte s otevřenou hrudí
Pusťte se do toho rovnou před zasedáním; nenechte se unést emocemi.
Chcete -li se uklidnit před velkým časem, můžete meditovat, pít zelený čaj nebo relaxační cvičení (například jógu a vědomé dýchání). Je důležité soustředit se na organizaci myšlenek a nabídnout dialogu to nejlepší
Krok 6. Nechte třetí osobu vést konverzaci
Nezačínejte jen upouštět čerpadlo; předejte to mediátorovi, který by měl stanovit nějaká pravidla a vést diskusi.
- Až bude čas promluvit, vysvětlete lež. Začněte věty „já“, vyhýbejte se obviňování nebo utíkejte před pocitem viny. Pokud to přeženete nebo ztratíte pozornost, musí vstoupit nestranný člověk.
- Když je na řadě váš milovaný, poslouchejte pozorně. Když jste lhali, pravděpodobně jste na jeho stranu příliš nemysleli, ale nyní budete mít příležitost rozšířit svůj pohled.
Krok 7. Požádejte o odpuštění
Upřímnou omluvou dáváte najevo, že své chybě rozumíte a že nesete odpovědnost za její důsledky.