Cítíte potřebu šťourat si pokožku hlavy pořád? Pokud odpovíte ano, může se jednat o problém zvaný porucha pastvy (dermatillomania). Některé z metod používaných ke kontrole stavu jsou relaxační techniky, substituce chování a rozptýlení. Svrbí vás pokožka hlavy pořád? Postarejte se o základní problém. Jednou z nejčastějších příčin svědivých skvrn jsou lupy, ale mezi další možnosti patří lupénka, kožní onemocnění a vši. Naštěstí jsou tyto problémy léčitelné a lék máte na dosah.
kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení dermatillomanie
Krok 1. Zjistěte, zda je vaše chování nutkavé
Porucha excoriace (dermatillomanie) je charakterizována nekontrolovatelnou touhou pošťouchnout kůži a je formou obsedantně-kompulzivní poruchy. Jde však dále a může také způsobit, že člověk otevře rány, zraní se a způsobí další zdravotní problémy. Vůle je tak velká, že ani s velkým úsilím ji nelze zadržet.
- Porucha excoriace je nutkavá potřeba, která není způsobena používáním nelegálních látek nebo léků. Pokud užíváte nějaké léky, které zvyšují záchvat, upravte dávkování před zahájením léčby poruchy.
- Dermatillomanie může být také důsledkem jiného psychiatrického onemocnění. V takovém případě promluvte se svým psychiatrem nebo psychologem, abyste zjistili, zda toto chování souvisí s vaší nemocí nebo ne.
Krok 2. Identifikujte spouštěcí prvky
Věnujte pozornost úzkostným myšlenkám nebo stresovým situacím, které chování vyvolávají. Všimněte si, zda se takové impulsy vyskytují častěji v konkrétních místech a časech. I když se nemůžete vyhnout všem spouštěčům, je dobré o nich vědět, abyste se s nutkáním lépe vyrovnali.
- Pokud je stres generován například v práci nebo ve škole, nebude možné jednoduše ukončit práci nebo přestat studovat, abyste se vyhnuli spouště. Můžete však vytvořit strategie pro řešení impulsů, jako jsou dechová cvičení a rozptýlení.
- U mnoha lidí je nutkání šťourat do kůže nebo hlavy častěji v noci a když pociťují stres nebo úzkost.
Krok 3. Zhluboka se nadechněte a myslete pozitivně, abyste odolali nutkání
Když pocítíte stres nebo si uvědomíte, že jste se podvědomě šťourali, zavřete oči a uvolněte se. Zhluboka se nadechněte a naplňte břicho vzduchem. Počítejte do čtyř při nádechu, držte vzduch sedm sekund a počítejte do osmi, jak pomalu vzduch uvolňujete.
Při dýchání si zkuste představit sebe v klidném a mírumilovném prostředí. Opakujte pozitivní prohlášení jako: „To je v pořádku. Strach přejde. Dokážu odolat nutkání dotknout se kůže. “
Krok 4. Stiskněte stresový míč nebo si hrajte s něčím, abyste zmírnili úzkost
Zaměstnejte ruce, dokud nutkání nepřejde. Míchejte předměty, jako jsou stresové koule, hrajte těsto nebo hračky proti úzkosti. Zjistěte, které předměty způsobují smyslové rozptýlení, a nahraďte jimi nutkání.
Pomoci může také promíchání vlasů nebo hlavy panenky. Experimentujte, dokud nenajdete nejlepší objekt
Krok 5. Veďte si deník a sledujte pokrok
Kdykoli vás přepadne nutkání nebo jdete celý den bez nutkavých epizod, napište si do deníku. Zkuste nalepit nálepku na oslavu malých vítězství.
- Když není možné odolat nutkání, vytáhněte si deník a přečtěte si záznamy o úspěšných dnech. Vzpomínka na vaše vítězství vám může pomoci udržet se na cestě.
- Můžete také použít aplikaci, abyste mohli toto chování prolomit.
Krok 6. Zavolejte příteli, aby vás rozptýlil, když udeří nálada
Máte stres nebo úzkost? Odlehčete se s přítelem nebo členem rodiny. I když úzkost není způsobena konkrétním faktorem, najděte si někoho blízkého na pokec, kdykoli pocítíte nutkání šťouchnout do sebe.
Mluvit o stresu může být dobrým způsobem, jak obejít příčinu nutkání. Mluvit s přítelem je také způsob, jak přemýšlet o něčem jiném
Krok 7. Pokud se nemůžete ovládat, navštivte psychologa
Kognitivně-behaviorální terapie je jednou z účinných léčebných postupů při léčbě excoriační poruchy. Psycholog, který se specializuje na nutkavé chování, které ovlivňuje tělo, vám může pomoci identifikovat a vypořádat se s myšlenkami, které jsou jádrem problému. Pokud ano, může psychiatr předepsat anxiolytikum nebo antidepresivum.
- Nebojte se a nestyďte se vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Mezi péčí o tělo a mysl není žádný rozdíl.
- Důvěřujte také svému terapeutovi, řiďte se jeho radami a dělejte cokoli, „domácí úkol“, který vám naznačí, například pozitivní afirmace a behaviorální cvičení. Psycholog je tu od toho, aby vám pomohl, udělejte proto maximum, abyste vše vzali s nadhledem.
Metoda 2 ze 3: Péče o svědění lupů
Krok 1. Kupte si v lékárně šampon k léčbě lupů
Kupte si šampon proti lupům v oddělení osobní péče v lékárně nebo supermarketu. Podívejte se na výrobek, který obsahuje kyselinu salicylovou, dehet, zinek, resorcinol, ketokonazol nebo sulfid selenu. Pečlivě si přečtěte etiketu výrobku a použijte ji podle pokynů na obalu.
V některých případech stačí šampon vmasírovat a opláchnout. Ostatní však musí jednat pět minut
Krok 2. Pokud první nefunguje, zkuste šampon s různými účinnými látkami
Pokud po třech nebo čtyřech týdnech šampon nevykazuje výsledky, změňte účinnou látku. Pokud má váš současný produkt například kyselinu salicylovou, zkuste jiný s pyrithionem zinečnatým.
- Pokud vám vlasy nebo pokožka hlavy vysušují, zkuste jinou. Kyselina salicylová má například tento účinek, takže dobrou volbou může být čisticí krém s pyrithionem zinečnatým.
- Buďte opatrní u šamponů, které obsahují uhelný dehet a sulfid selenu, protože mohou barvit blond, šedé nebo barvené vlasy.
- Ačkoli jsou dražší, výrobky s ketokonazolem jsou silnější a mohou poskytnout výsledky, pokud ostatní nejsou účinné.
Krok 3. Pokud nechcete komerční šampony, použijte přírodní lék
Olej z čajovníku může být účinnou domácí léčbou lupů. Můžete si koupit přírodní šampon s přísadou nebo si vyrobit svůj vlastní doma s 1 kapkou oleje na každých 30 ml mýdla Kastilie.
- Pokud máte vlasy nebo pokožku hlavy suché, je také dobré si je namasírovat kokosovým olejem. Olej nechte působit pět až deset minut a vlasy si dobře umyjte.
- Na hlavu nastříkejte směs stejných dávek vody a jablečného octa. Roztok nechte působit pět až deset minut, poté si vlasy umyjte.
Krok 4. Poraďte se s lékařem, pokud jsou příznaky závažné nebo trvalé
Když si všimnete šupinatých oblastí, žlutých strupů nebo zanícených červených skvrn, musíte ošetřit pokožku hlavy dermatologem. Poraďte se se svým lékařem, pokud se u vás tyto příznaky objeví, nebo pokud navzdory pokusům o léčbu přetrvává škálování a svědění.
Dermatolog může předepsat léčivý šampon proti lupům nebo diagnostikovat a léčit jiný stav, jako je kosmetická alergie, psoriáza nebo kožní onemocnění
Metoda 3 ze 3: Identifikace dalších nemocí
Krok 1. Pokud máte podezření na lupénku, poraďte se s dermatologem
Psoriáza může být svědivá a šupinatá a může být zaměněna za lupy. Lupy mají obvykle bílou nebo nažloutlou barvu, zatímco vločky spojené s lupénkou jsou mírně stříbřité. U psoriázy se na pokožce hlavy, krku a za ušima tvoří červené, zanícené skvrny nebo skvrny s odlupováním.
- Pro stanovení přesné diagnózy provede dermatolog fyzikální vyšetření. Může také odebrat malý vzorek kůže a odeslat jej na laboratorní test.
- Psoriáza se léčí šampony a steroidními mastmi. Těžké případy vyžadují orální léky. Dermatolog musí uvést konkrétní léčbu.
Krok 2. Ošetřete kožní onemocnění orálními léky a specifickým šamponem
Mezi příznaky kožního onemocnění patří svědění, červené skvrny a vypadávání vlasů v oválných nebo kruhových oblastech. Domluvte si schůzku s dermatologem, abyste získali správnou diagnózu a zahájili léčbu orálním antifungálním a fungicidním šamponem.
- Na začátku léčby perte osušky, ručníky na obličej, ložní prádlo a tělové prádlo v pračce a sušte je v sušičce na horkou teplotu. Pokud ne, předejte figurky. Kožní onemocnění se šíří přímým kontaktem s infikovanou pokožkou nebo kontaminovanými předměty, jako je oblečení, hřebeny, klobouky nebo lůžkoviny.
- Hřebeny a kartáče namočte na jednu hodinu denně do roztoku vyrobeného s jednou dávkou bělidla a deseti vodou. Opakujte první tři dny léčby.
- Během léčby nesdílejte toaletní potřeby, klobouky, povlaky na polštáře ani žádný předmět, který se dotýká vaší hlavy.
Krok 3. Použijte šampon k boji proti vším, pokud musíte
Pokud není svědivá pokožka hlavy způsobena lupy, lupénkou nebo kožními onemocněními, mohou za to vši. Veš je malý, hnědý hmyz, který snáší bílá vejce. Chcete -li problém vyřešit, naneste šampon s permethrinem a pročešte, abyste odstranili mrtvý hmyz a hnidy.
- Stejně jako v případě kožního onemocnění během léčby perte a žehlejte ručníky, prostěradla, povlaky na polštáře a oblečení. Vyhněte se sdílení klobouků, přileb, polštářů a dalšího příslušenství k hlavě.
- Pokud vši přetrvávají, možná budete muset použít šampon na předpis.
Krok 4. Zeptejte se lékaře na léky na svědění způsobené poškozením nervů
Problémy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin, mohou vést k neuropatickému svědění nebo svědění způsobenému poškozením nervů. Tyto nemoci mohou být zodpovědné za svědivou pokožku hlavy, ale pouze v případě, že neexistují žádné jiné známky kožních onemocnění. Přesnou diagnózu konzultujte s praktickým lékařem a zeptejte se na léky, které přinášejí úlevu.
- Úlevu mohou poskytnout orální nebo topické kortikosteroidy a neuromuskulární blokátory. Vedlejší účinky se různí, ale obecně mohou zahrnovat únavu, ospalost, přibývání na váze a oslabený imunitní systém.
- Užívejte léky podle pokynů lékaře. Promluvte si s ním, než léčbu ukončíte.
Tipy
- Udělejte maximum pro zvládání stresu. Cvičte dechová cvičení, meditujte, bavte se a věnujte se relaxačním aktivitám. Stres může zhoršit všechny svědivé problémy s hlavou, od seboroické dermatitidy po dermatillomanii a psoriázu.
- Pokud si nutkavě škrábete hlavu, zastřihněte si nehty, abyste si neporanili pokožku hlavy. Také držte hřebeny, kartáče, pinzety a pomůcky pro péči o vlasy uvnitř zásuvek a skříněk, aby byly mimo dohled a nespouštěly chování.
- Když můžete, zkuste si nasadit klobouk nebo šálu, abyste se vyhnuli nekontrolovatelnému poškrábání hlavy.