Jak jednat, když vás někdo ignoruje (s obrázky)

Obsah:

Jak jednat, když vás někdo ignoruje (s obrázky)
Jak jednat, když vás někdo ignoruje (s obrázky)

Video: Jak jednat, když vás někdo ignoruje (s obrázky)

Video: Jak jednat, když vás někdo ignoruje (s obrázky)
Video: Lékaři nedokázali přestat křičet, když si uvědomili, jak se tohle dítě narodilo... 2024, Březen
Anonim

Tiché zacházení, známé také jako nechvalně proslulé omrzliny (když někdo odmítne mluvit s druhým z hrdosti, pomsty nebo jen proto, aby se vyhnul problému), může v každém zanechat pocit bezmoci a bezmoci. Vypořádejte se s touto nezralou a manipulativní taktikou jako dospělý, pochopte, co se děje, a postavte se situaci čelem. Převezměte iniciativu a začněte dialog s klidným postojem a požádejte osobu, aby mluvila, jak se cítí, a opravdu naslouchala tomu, co říká. Nakonec nenechte své emoce ovládnout - dobře se o sebe starejte: dělejte zábavné věci, soustřeďte se na relaxaci nebo ukončete nezdravý vztah.

kroky

Část 1 ze 4: Řešení emočního zneužívání

Překonejte tichou léčbu Krok 1
Překonejte tichou léčbu Krok 1

Krok 1. Vypořádejte se se zneužíváním

Pokud s vámi druhý člověk přestane často mluvit, musíte uznat, že tento vztah je urážlivý. Emocionální zneužívání může být méně zřejmé než fyzické týrání, ale je stejně škodlivé a může ovlivnit naši sebeúctu, sebeobraz a sebeúctu. Pokud se cítíte izolovaní nebo ponížení něčím ledem, mějte na paměti, že chování této osoby může být formou zneužívání.

  • Když mluvíte o tichu, buďte pevní a řekněte: „Tato situace je urážlivá a takové chování nebudu tolerovat.“
  • Nemůžeme změnit jiného člověka. Pokud již druhá osoba slíbila, že se změní, ale dosud neudělala žádný pokrok, je načase se se zneužíváním vypořádat podle svých vlastních podmínek. Požádejte o pomoc ostatní a v případě potřeby ze vztahu odejděte.
Překonejte tichou léčbu, krok 2
Překonejte tichou léčbu, krok 2

Krok 2. Nastavte limity

Tato osoba pravděpodobně nikdy ve vztahu nestanovila zdravé hranice, takže je na vás, abyste to změnili. Začněte tím, že identifikujete své fyzické, mentální, emocionální a duchovní hranice. Zamyslete se nad tím, co vás rozčiluje nebo stresuje, a nad vším, co ve vztahu považujete za nepřijatelné, a dejte druhé osobě znát tyto hranice. Pokud je některý z vašich limitů nerespektován, udělejte to velmi jasně.

  • Při stanovování limitů buďte asertivní. Řekněte: „Odmítám přijmout vaše tiché zacházení. Buď změníte způsob, jakým řešíte problémy, nebo už nebudu součástí tohoto vztahu.“
  • Můžete také říci: „Možná budete chtít použít tiché zacházení, ale já ne. Musíme si o tom promluvit.“
Překonejte krok 3 Tiché zacházení
Překonejte krok 3 Tiché zacházení

Krok 3. Ukončete vztah

Nakonec nikdo není schopen změnit jiného člověka, bez ohledu na to, jak moc se snaží věci zlepšit. Pokud je tedy vztah zneužívající a škodlivý, zvažte možnost jeho opuštění. Řekněte tomu příteli nebo partnerovi, že musíte jít dál - vaše blaho je mnohem důležitější než trávit čas s jednotlivcem, který si dvakrát nepřemýšlí o tom, že vás citově týrá.

  • Nepřijímejte žádný druh emocionálního zneužívání - zasloužíte si kontakt s lidmi, kteří jsou schopni dialogu a jsou ochotni komunikovat zralým a zdravým způsobem.
  • Je pravděpodobné, že jednotlivci, kteří mají dlouhou historii tohoto typu chování, nebudou „fixováni“přátelstvím nebo vztahem s někým. Nakonec budete šťastnější a budete mít ve svém životě více času a prostoru na přivítání lidí, kteří jsou připraveni na vaši lásku a přátelství.
Překonejte krok 4 Tiché léčby
Překonejte krok 4 Tiché léčby

Krok 4. Zamyslete se nad příčinami tichého zacházení

„U někoho mrazit“je pasivně agresivní přístup ke komunikaci a způsob, jak upoutat pozornost, prokázat sílu a ovládat jiného člověka. Někteří jednotlivci mohou použít tuto nezralou taktiku, aby se vyhnuli konfliktu nebo se vyhnuli odpovědnosti, a někdy to mohou také udělat, aby někoho potrestali. V zásadě lidé, kteří se zabývají takovým chováním, nevědí, jak správně sdělit své pocity.

Někdo vás například chce obviňovat místo toho, aby převzal odpovědnost za své vlastní chyby, nebo aby někdo chtěl, aby vaše chyby vypadaly hůř než ony, místo aby uznal své chyby. Bez ohledu na důvod vám tiché zacházení způsobuje špatný pocit nebo pocit viny (v kůži druhého člověka)

Část 2 ze 4: Otevření komunikačních kanálů

Překonejte krok 5 tiché léčby
Překonejte krok 5 tiché léčby

Krok 1. Zůstaňte v klidu

Naše první reakce v těchto případech může být frustrace, hněv nebo podráždění - přestože takové pocity jsou zcela platné, agresivní reakce věci jen zhorší. Především se nechovejte stejně jako ten druhý, protože se nikdy nic nevyřeší, pokud se vy dva začnete navzájem ignorovat!

  • Zachovat klid znamená mít situaci pod kontrolou.
  • Pokud cítíte, že jste nervózní nebo podráždění, soustřeďte se na svůj dech - dlouze a zhluboka dýchejte, dokud neucítíte, že se vaše tělo a mysl uklidňují.
Překonejte krok 6 tiché léčby
Překonejte krok 6 tiché léčby

Krok 2. Zahajte konverzaci

Převezměte iniciativu a promluvte si o tom, co se děje, tj. Buďte zralým člověkem a postavte se problému čelem. Vytáhněte téma ve chvíli, kdy oba máte čas a nespěcháte na nějaké závazky. Řekněte: „Máte teď čas mluvit? Chtěl jsem mluvit, abych porozuměl některým věcem.“

  • Možná ještě není připraven mluvit. Pokud se nezdá být připraven, řekněte: „Vidím, že nejste připraveni o tom mluvit. Vrátíme se k tomu za tři dny.“
  • Připravte se předem a domluvte si schůzku na konverzaci. Řekněte například: „Musíme si promluvit o některých problémech. Máte čas mluvit v úterý?“
Přejděte na krok 7 Tiché zacházení
Přejděte na krok 7 Tiché zacházení

Krok 3. Zeptejte se, co se děje

Nemáte křišťálovou kouli, ani se nemusíte pokoušet uhodnout, v čem je problém - vyjádření vlastních pocitů a myšlenek je odpovědností druhého člověka. Pokud si tedy nejste jisti, v čem je problém, zeptejte se. Řekněte: „Všiml jsem si, že jsi daleko. Co se stalo?“

  • Například: "Chtěl jsem pochopit, proč chodíš tak potichu. Můžeš mi říct, co se děje?" Pokud dotyčný odmítne odpovědět, řekněte: „Nemůžeme vyřešit věci, pokud nejste ochotni mluvit. Potřebuji vědět, co se děje, a potřebuji vaši spolupráci.“
  • Pokud stále nechce mluvit, řekněte jí, že se k tomuto tématu vrátíte později.
Překonejte krok 8 k tiché léčbě
Překonejte krok 8 k tiché léčbě

Krok 4. Pozvěte ji, aby se podělila o to, jak se cítí

Dejte jim prostor, aby řekli, co si myslí a cítí - možná budou mluvit, možná ne, ale důležité je pozorně naslouchat a dát člověku šanci říci, co se děje. Nepředpokládejte, že už všechno víte - pokládejte spousty otevřených otázek, abyste se pokusili problém jasně pochopit.

  • Řekněte něco jako „Rád bych věděl, proč jsi naštvaný, a jsem ochoten poslouchat, pokud jsi ochotný mluvit“.
  • Podporujte zdravý dialog a projevujte přiměřené chování tím, že budete klást otázky a nechat osobu mluvit bez přerušení.
Přejděte na krok 9 tiché léčby
Přejděte na krok 9 tiché léčby

Krok 5. Vysvětlete, jaké to je, když vás někdo ignoruje

Řekněte, jak na vás ticho druhého člověka působí, jak vám jeho chování neumožňuje vypořádat se s problémy a jak to nakonec poškodí vztah. Dávejte si však pozor, abyste nikoho neobviňovali (říkat věci jako „Všechno mi položíš na záda“nebo „Očekáváš, že problémy vyřeším za tebe“). Místo toho se rozhodněte pro singulární fráze první osoby - „já“(říkat věci jako „mám pocit, že chcete, abych byl zodpovědný za vaše pocity“).

Držte se faktů a vysvětlete, jak nedostatek komunikace ve vztahu způsobuje, že problémy zůstávají nevyřešeny

Část 3 ze 4: Pohyb vpřed

Překonejte krok 10 tiché léčby
Překonejte krok 10 tiché léčby

Krok 1. Udělejte si čas

Tichá léčba často způsobuje, že dva lidé tráví čas odděleně. Místo toho, abyste byli naštvaní nebo rozrušeni činy toho druhého, vážte si tohoto prostoru a využijte svůj volný čas, abyste se dostali do kontaktu se sebou samým. Soustřeďte se na sebe a ne na druhé a zeptejte se sami sebe: „Co cítím?“

Rozpoznejte a splňte své potřeby

Přejděte na krok 11 Tiché zacházení
Přejděte na krok 11 Tiché zacházení

Krok 2. Ukažte, že vám na tom záleží

Přestože je ticho dráždivé, zkuste se na věci podívat z pohledu toho druhého - možná partner nebo přítel neví, jak vyjádřit své vlastní pocity, a ticho je způsob, jakkoli neúčinný, který zjistili, že se s problémem vypořádají … Ukažte, že víte, že je naštvaný, a že vám záleží na jeho pocitech.

Řekněte něco jako: „Vidím, že jsi naštvaný, i když o tom nechceš mluvit.“

Překonejte krok 12 Tiché zacházení
Překonejte krok 12 Tiché zacházení

Krok 3. Omluvte se za své chyby

Pokud jste někomu udělali nebo řekli něco, co mu ubližuje, přiznejte svou chybu. Tiché zacházení může být způsob, jak vyjádřit bolest bez použití slov, takže začněte jednat a řekněte něco, pokud víte, že jste udělali chybu. Bude to šance dostat se do kontaktu se svými pocity a ukázat, že víte, jak moc tomu druhému ubližujete. Jen slyšet, že mohou změkčit svou zeď.

  • Pokud jste například řekli něco, co druhému ublížilo, řekněte: „Omlouvám se, neuvědomil jsem si, jak moc jsem ti ublížil, když jsem to řekl.“
  • Neomlouvejte se však pouze za účelem sejmutí váhy ze zad, ani nepřebírejte odpovědnost za něco za jediným účelem řešení problému a zbavení se ledu. Přiznejte všechny své chyby, ale neomlouvejte se, abyste ukončili tiché zacházení.
Překonejte krok 13 Tiché zacházení
Překonejte krok 13 Tiché zacházení

Krok 4. Dostaňte se do terapie

Oba mohou mít z terapie prospěch, zvláště pokud jsou členy rodiny nebo milujícími partnery. Ticho je způsob blokování druhého člověka a nepodporuje pěstování pocitů, jako je intimita, důvěra a štěstí ve vztahu. Navštivte terapeuta, který vám dvěma pomůže zlepšit způsob vyjadřování a komunikace.

Navštivte rodinného nebo párového terapeuta. Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče nebo kliniku pro duševní zdraví nebo požádejte přítele, lékaře nebo člena rodiny o doporučení

Část 4 ze 4: Péče o sebe

Přejděte na krok 14 Tiché zacházení
Přejděte na krok 14 Tiché zacházení

Krok 1. Získejte podporu od ostatních

Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny o tom, co se děje. Mluvit s někým a naslouchat pohledu milovaného člověka vám může pomoci, pokud jste zmatení nebo si nejste jisti, co máte dělat. I když konverzace problém nevyřeší, pouhé povídání o něm může být užitečné k vyčištění mysli a uspořádání myšlenek.

  • Hledejte důvěryhodného a pečujícího milovaného člověka.
  • Můžete také mluvit s terapeutem, pokud chcete získat odbornou pomoc a naučit se zvládat strategie.
Překonejte krok 15 Tiché zacházení
Překonejte krok 15 Tiché zacházení

Krok 2. Cvičte příjemné činnosti

Nemučte se neustálým přemýšlením o bolesti způsobené mlčením druhého člověka, místo toho se soustřeďte na věci, které vás činí šťastnějšími. Udělejte si čas na činnosti, které jsou pro vás příjemné a důležité - je to skvělý způsob, jak projevit lásku sobě samému a nenechat na sebe negativně ovlivnit postoje druhého člověka.

Například jezděte na kole, poslouchejte hudbu, malujte nebo si hrajte se psem - dělejte vše, co ho činí šťastnějším

Překonejte krok 16 Tiché zacházení
Překonejte krok 16 Tiché zacházení

Krok 3. Uvolněte se

Vypořádat se s něčím ledem může být stresující, proto pravidelně zvládejte své hladiny stresu. Nezapomeňte si udělat čas pro sebe a relaxovat - zkuste dělat relaxační aktivitu denně po dobu 30 minut nebo déle.

Poslouchejte hudbu, meditujte nebo cvičte jógu

Tipy

  • Nehrajte hru manipulativního člověka - jeho cílem je vás ovládat, tak to nenechte. Jednoduše řekněte: „Dejte mi vědět, až budete připraveni mluvit!“, A nechte osobu na pokoji, dokud neprojeví ochotu mluvit.
  • Řekněme, že tu pro ni budete, pokud to člověk potřebuje, zvláště pokud prožívá krizi.

Oznámení

  • Mějte na paměti, že manipulativní osobě můžete dát munici, pokud jí řeknete, jak se cítíte, a proto je velmi důležité být asertivní, než dělat emocionální prosby. Zjistěte fakta a řekněte, jak vás chování druhého člověka ovlivňuje, ale vyhněte se pláči nebo emocionálnímu dramatu - emocionálně zneužívající jedinec to použije proti vám.
  • Pokud jste ve vztahu krátce a váš partner již projevil sklon k tomuto typu chování, utrhněte to v zárodku a řekněte, že takovou situaci nepřijmete, nebo se vztahem skoncujte - potřebuje abyste pochopili, že tento postoj nepřijmete.

Doporučuje: