Jak zvednout hlavu postele: 9 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak zvednout hlavu postele: 9 kroků (s obrázky)
Jak zvednout hlavu postele: 9 kroků (s obrázky)

Video: Jak zvednout hlavu postele: 9 kroků (s obrázky)

Video: Jak zvednout hlavu postele: 9 kroků (s obrázky)
Video: Jak rychle zhubnout | SKETCH 2024, Březen
Anonim

Zvednutí hlavy postele může pomoci zmírnit chrápání, spánkovou apnoe a reflux. Podpěry postelí jsou dobrou, levnou volbou a existují produkty speciálně určené ke zvedání pouze jednoho konce postele. Jednoduché závorky nejsou bezpečné, ale stojí polovinu ceny. Mezi další řešení, od nejlevnějších po nejdražší, patří trojúhelníkové polštáře, podpěry, které se vejdou mezi matraci a plošinu, a nafukovací matrace. Poraďte se svým lékařem o řešeních pro chronické stavy, pokud nějaké máte.

kroky

Metoda 1 ze 2: Použití opěrek postelí

Zvedněte hlavu postele Krok 1
Zvedněte hlavu postele Krok 1

Krok 1. Zvedněte úroveň postele alespoň o 15 cm

Zvednutí hlavy postele mezi 15 a 23 cm se doporučuje jak pro spánkovou apnoe, tak pro reflux. Stále byste se měli cítit dobře, abyste se dobře vyspali, takže začněte malým zdvihem místo toho, abyste šli rovnou na 23 cm rovnátka.

Zvedněte hlavu postele Krok 2
Zvedněte hlavu postele Krok 2

Krok 2. Nainstalujte držáky určené ke zvednutí konce lůžka

Specializované podpěry sníží riziko uklouznutí a pádu postele, takže jsou nejbezpečnější možností. Vypadají jako běžné podpěry, ale mají protiskluzové podložky a vložky s pěnovými vložkami, které se přizpůsobí noze postele. Při instalaci vám někdo pomůže zvednout postel a umístit její nohy do otvorů nebo podstavců v horní části podpěr.

  • Při umístění paty lůžka do objímky podpěry se pěnový štěp k ní zformuje.
  • Speciální podpory najdete online nebo v obchodech s domácími dekoracemi. Obvykle stojí kolem 60 reais a jsou dražší než jednoduché závorky.
Zvedněte hlavu postele Krok 3
Zvedněte hlavu postele Krok 3

Krok 3. Použijte dřevěné, kovové nebo plastové konzoly s vložkami

Jednoduché ložní opěrky stojí zhruba polovinu ceny specializovaných. Nemají však pěnu, která se po zvednutí přizpůsobí úhlu nohou postele. Pokud zvolíte základní výrobek, musí mít drážky nebo výklenky, aby po nich nohy postele neklouzaly.

Vyhněte se výrobkům ze slabého materiálu, protože nejsou tak bezpečné jako silné plastové, masivní nebo kovové doplňky

Krok 4: Zvedněte hlavu postele
Krok 4: Zvedněte hlavu postele

Krok 4. Pokud chcete levnější možnosti, použijte cementové bloky nebo dřevo

Betonové bloky, dřevěné hromady nebo dokonce silné knihy jsou nejdostupnější možností. Ačkoli jsou tyto možnosti levné, nejsou tak bezpečné jako držáky zakoupené v obchodě a mnoha lidem se vzhled nelíbí. Je také obtížné měřit, zda je výška správná.

  • Vyberte si nejširší bloky, abyste snížili riziko uklouznutí paty postele. Pod a na bloky můžete také umístit neklouzavé podložky (jako ty, které držely rohože na místě).
  • Jednou z výhod je, že můžete začít s nižším převýšením a postupně naskládat více knih nebo bloků, dokud nedosáhnete 15 až 23 cm. Tak si zvyknete na zvedání, aniž byste museli kupovat spousty a spousty podpěr.

Metoda 2 ze 2: Použití polštářů a matracových opěrek

Zvedněte hlavu postele, krok 5
Zvedněte hlavu postele, krok 5

Krok 1. Kupte si trojúhelníkový polštář

Najdete je online, v lékárnách a v obchodech se zdravotnickými potřebami. Stály kolem 70 R reais. Pokud trpíte refluxem, můžete najít i verze s „pažemi“na spaní v pohodlnější poloze.

Ke zmírnění příznaků refluxu se doporučuje spát na levé straně ve zvýšené poloze

Krok 6: Zvedněte hlavu postele
Krok 6: Zvedněte hlavu postele

Krok 2. Vyhněte se používání více polštářů

Hromadění více polštářů není účinný způsob léčby spánkové apnoe nebo refluxu. Ve skutečnosti může zhoršit příznaky tím, že uvedete své tělo do nepřirozené polohy. Kromě toho může způsobit bolest krku a nesouosost páteře.

Nejlepší je použít trojúhelníkový polštář nebo zvednout celé lůžko, aby byla zajištěna správná poloha hlavy, krku a hrudníku

Krok 7: Zvedněte hlavu postele
Krok 7: Zvedněte hlavu postele

Krok 3. Kupte si podložku, kterou chcete použít pod matraci

Podpěry matrací jsou pěnové vložky, které sedí mezi matrací a plošinou. Stojí kolem 50 až 100 dolarů (cena v USA, protože v Brazílii je těžké najít takové podpory), jsou dražší než polštáře. Někteří lidé to preferují, protože zvednou celý okraj matrace a sníží riziko uklouznutí uprostřed noci, což je běžná stížnost uživatelů obdélníkových polštářů.

Můžete si koupit několik 8cm podpěr, abyste postupně zvyšovali výšku, abyste si zvykli na výšku

Krok 8: Zvedněte hlavu postele
Krok 8: Zvedněte hlavu postele

Krok 4. Investujte do nafukovací podpěry

Kromě nákupu polohovatelné postele by byly nejdražší variantou matrace. Pokud se vám nelíbí vzhled postele, která je vždy vyvýšená, můžete upřednostnit nafukovací podložku. Tímto způsobem můžete opěrku vyprázdnit během dne, aby byla postel normální.

Zvedněte hlavu postele, krok 9
Zvedněte hlavu postele, krok 9

Krok 5. Na konec postele položte velký polštář, abyste zabránili uklouznutí

Padání z postele je běžnou stížností, zejména mezi uživateli trojúhelníkových polštářů. Umístění jednoho nebo více velkých polštářů na konec postele vám pomůže zůstat vzpřímeně, aniž byste přes noc upadli.

Doporučuje: