Jak reagovat, pokud vás váš manžel nazývá tlustým: 12 kroků

Obsah:

Jak reagovat, pokud vás váš manžel nazývá tlustým: 12 kroků
Jak reagovat, pokud vás váš manžel nazývá tlustým: 12 kroků

Video: Jak reagovat, pokud vás váš manžel nazývá tlustým: 12 kroků

Video: Jak reagovat, pokud vás váš manžel nazývá tlustým: 12 kroků
Video: 10 PRAVIDEL, DÍKY KTERÝM SE MI PODAŘILO ZHUBNOUT 25 KG 2024, Březen
Anonim

Žádná žena nechce, aby ji manžel nazýval tlustou, ale pokud se vám to stane, zkuste se ovládat. Místo kopání se zhluboka nadechněte, přemýšlejte o tom, jak s ním mluvit, a postavte se tomu, co řekl, trpělivě a klidně. Pokud je však i nadále hrubý nebo defenzivní nebo se obvykle ovládá, je načase, abyste se zamysleli nad tím, zda je tento vztah zdravý a plodný. Jste jedinou osobou odpovědnou za přiřazení hodnoty, nikdo jiný nemá kontrolu nad vaším tělem a vašimi volbami. Hledejte podporu a bojujte o to, aby vám nikdo nebránil být se sebou spokojený.

kroky

Část 1 ze 4: Reakce bez agrese

Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 1
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 1

Krok 1. Před odpovědí se zastavte a dýchejte

Urazení kýmkoli je již spouštěčem hněvu, ale pokud je tou osobou váš manžel, může to být spouštěč skutečné bitvy. Před impulzivní reakcí se na minutu zastavte, zhluboka se nadechněte, uklidněte se a zkuste myslet jasně.

  • Můžete říci „Poté potřebuji pár okamžiků od tebe“a odejít; nepouštěj se s ním do žádného druhu rozhovoru, dokud se neuklidníš.
  • Pětkrát se zhluboka nadechněte a představte si něco pozitivního o sobě nebo o svém životě; nezdržujte se tím, co právě řekl váš manžel.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 2
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 2

Krok 2. Přemýšlejte, než budete jednat

Jako každý normální člověk budete extrémně naštvaní a přejdete do obranného režimu. Jakkoli je to přirozené, agresivní reakce způsobí pouze další konflikty a frustraci. Snažte se být v klidu a volte neutrální slova, abyste vyjádřili, jak se cítíte.

  • Věnujte pozornost jeho obecnému chování. Pokud si všimnete, že vás podceňuje a chce vám udělat špatný pocit, řekněte „Vím, kam jdeš. Chcete, abych se nenáviděl, ale já jsem silnější."
  • Na druhou stranu, pokud je to obvykle starostlivý člověk, ale řekl to bez přemýšlení a ve chvíli frustrace řekněte „To, co jsi řekl, mě nenávidí své tělo a cítím se oslabený. Existuje způsob, jak tento problém vyřešit, aniž by mě urazil? “
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 3
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 3

Krok 3. Zjistěte, zda můžete mluvit bez boje

Místo toho, abyste si navzájem ukazovali prsty na tváře, zkuste ke konverzaci přistupovat objektivně. Použijte jej jako komunikační nástroj; nepoužívejte tupá slova. Být neutrálnější než to.

  • Možná je to případ přehodnocení, zda můžete mluvit o tom, co cítíte, zvláště pokud se nikdy nevyjádří nebo vás nenechá mluvit o tom, co vás trápí.
  • Zvažte, zda mohou mluvit o citlivých předmětech, aniž by se cítili emocionálně zlomení nebo nerespektovaní.
  • Když o tom mluvíte, snažte se spíše dosáhnout konsensu, než abyste na sebe navzájem útočili.

Část 2 ze 4: Věřit v sebe

Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 4
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 4

Krok 1. Pamatujte, že určujete svou hodnotu

Nikdo za vás nemůže ovládat vaši sebeúctu, a i když je souhlas vašeho manžela dobrým potvrzením, nemůže změnit to, jak se vidíte.

  • Samozřejmě, když ho uslyšíte říkat, že jste krásná, má to obrovský vliv na sebeúctu, ale nespoléhejte se jen na to, co vám řekne, abyste se cítili dobře sami se sebou i tím, jak vypadáte.
  • Rozvíjejte své sebevědomí a sebelásku. Opakujte věty o sebeprosazování jako „Moje hodnota nezávisí na číslech na stupnici“nebo „Jsem víc, než ukazuje můj vzhled“.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 5
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 5

Krok 2. Upřednostněte své cíle před tím, co říká váš manžel

Pokud vás nazývá tlustým, nepropadejte panice. Pokud již máte plány o svém vlastním vzhledu, nenechte je zmizet z očí. Nenechte svého manžela ovládat vaši vůli, aby si vás získal, ani ho nenechte zasahovat do vašeho štěstí a vašeho života.

  • Stanovte si cíle, které jsou pozitivní pro vaše zdraví a fyzický vzhled.
  • Vědět, v čem se cítíte výjimeční a důležití, bránit sebe a své potřeby.
  • Najděte způsoby, jak být sama se sebou spokojená, přemýšlet o věcech a aktivitách, které vám dělají opravdu radost, bez ohledu na to, co říká váš manžel.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 6
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 6

Krok 3. Dávejte na sebe pozor

Když je prokletá a uražená, může sebou trhnutím nebo zaútočit. Neutrácejte však tolik energie na negativní pocity a myšlenky; přemýšlejte o tom, v čem se cítíte dobře a o nejlepších aspektech vašeho života. Udělejte si čas pro sebe a proveďte následující:

  • Zamyslete se nad pozitivními vlastnostmi svého těla a osobnosti a zapište si je do deníku. Napište alespoň tři různé věci.
  • Dělejte věci, kterých se váš manžel a rodina neúčastní. Jděte ven a prozkoumejte nové místo, jděte na večeři s přáteli, udělejte něco ze svého seznamu přání, než zemřete.
  • Upřednostňujte aktivity, které podporují pocit klidu a lásky k vašemu tělu - dobré nápady jsou jóga a meditace. Dopřejte si masáž nebo cokoli, co ve vás zanechá pocit spokojenosti a svěžesti.

Část 3 ze 4: Rozpoznání zneužívajícího vztahu

Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 7
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 7

Krok 1. Zjistěte, zda je tento typ chování u vašeho manžela běžný

Říká vám vždy tlustý a ponižuje vás? Je nadávání a znevažování zvykem? Cítíte se často bezmocní a stydíte se za sebe?

  • Pokud si všimnete, že vaše nízké sebevědomí a nedostatek sebeúcty jsou důsledkem jeho ignorantského chování, váš vztah bude pravděpodobně zneužívající. Nikdo nemá právo vás degradovat, zvláště váš manžel.
  • Zkuste si zaznamenat, kolikrát vás položí a každý den, týden nebo měsíc se budete cítit špatně. Pamatujte, že systematická urážka znamená, že váš vztah není zdravý.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 8
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 8

Krok 2. Všimněte si, zda se ve vztahu cítíte respektováni

Manželství uzavírá nejen láska, ale také mnoho aspektů a nejdůležitější z nich je respekt. Musíte mít prostor cítit a říkat, co chcete, koneckonců jste v tomto vztahu stejně důležití jako on. Přečtěte si následující otázky a zjistěte, zda jste respektováni:

  • Věříte svému manželovi?
  • Cítíte se bezpečně mluvit o čemkoli chcete?
  • Cítíte se milovaní za to, kým jste a za to, co děláte?
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 9
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 9

Krok 3. Odhalte známky verbálního zneužívání

Jedním z aspektů zneužívání je kontrola a jedním ze způsobů, jak jej zneužívat, je ponížení oběti - například označení její tlustá. Násilník použije k ověření svého chování různé výmluvy, včetně obviňování oběti.

  • Dobře si svůj vztah promyslete a zjistěte, zda vám dominuje, ponižuje, izoluje, vyhrožuje, zastrašuje nebo vás běžně obviňuje.
  • Zvažte, zda jste ve svém domě v bezpečí, nebo zda při jednání s manželem musíte chodit po skořápkách.
  • Vězte, že nejste sami. Buďte odvážní a postavte se tomu, že si zasloužíte lepší.

Část 4 ze 4: Získání podpory

Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 10
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 10

Krok 1. Promluvte si se sociálním pracovníkem

V takové situaci je normální ztratit se a cítit se nebezpečně. V takovém případě byste měli vyhledat sociálního pracovníka; může vám to pomoci odlišit zneužívající vztah od zdravého.

  • Zjistěte více o zákonu Maria da Penha. Zavolejte na 180 a zjistěte, jak můžete pokračovat. Toto je telefonní číslo sekretariátu pro politiku žen a pomůže vám provést nejvhodnější opatření.
  • Hledejte úkryt pro ženy oběti domácího násilí, zjistěte, jak vám může pomoci zákon.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 11
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 11

Krok 2. Proveďte párovou terapii

Pokud vaše manželství není zrovna urážlivé, ale neustále bojujete, návštěva terapeuta vám může pomoci komunikovat jasněji. Považujte to za nástroj pro růst a zlepšování vztahu a ne za něco, za co byste se měli stydět.

  • Terapie by měla být prioritou, využijte této příležitosti ke zlepšení zdraví vašeho manželství a větší důvěře v sebe sama.
  • Je možné, že váš manžel s terapií nesouhlasí; v takovém případě je nejlepší, když můžete jít sami. Terapeut vám pomůže vyrovnat se a překonat výzvy vašeho manželství.
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 12
Reagujte, pokud vás váš manžel nazývá tlustým Krok 12

Krok 3. Spojte se s přáteli a rodinou

Hledejte jejich podporu a porozumění. Vyberte si lidi, kterým můžete opravdu věřit, promluvte si s nimi o vašich problémech se vztahem a o tom, co řekl váš manžel. Pravděpodobně jeden z nich bude mít něco cenného, co by mohl naučit.

  • Neizolujte se, když vás někdo (ať už váš manžel nebo kdokoli jiný) uráží. Promluvte si s lidmi, které milujete, jděte za přáteli a příbuznými, kteří vás chtějí vidět šťastného.
  • Rozvíjejte svou sílu a moudrost prostřednictvím ostatních, kteří trpěli obrazem sebe sama nebo nefunkčním manželstvím.

Doporučuje: