Vztah mezi matkou a dítětem může být docela obtížný. Matka je obvykle zvyklá jí říkat, jak má jednat, co nosit a co jíst, ale tato dynamika se musí s růstem dítěte měnit. Snaha dítěte o nezávislost často vyvolává napětí a hádky. Je přirozené být občas nervózní a podrážděný, ale musíte se naučit jednat, aniž byste ublížili sobě nebo své matce.
kroky
Část 1 ze 3: Konfrontace s vaší matkou
Krok 1. Odložte reakci
Někdy je to nejhorší, co můžete udělat, pustit z hlavy první věci, které vás během nervového zhroucení napadnou; pravděpodobně řeknete něco, čeho budete litovat a ublížit své matce. Zastavte se na minutu (nebo na tak dlouho, jak potřebujete), abyste si vztek zpracovali. Zkuste říct něco jako:
- „Mami, teď jsem opravdu frustrovaný a potřebuji nějaký čas na to, abych o tom všem přemýšlel.“
- „Jsem teď trochu naštvaný a chtěl jsem to probrat později, ano?“
Krok 2. Uklidněte se
Je velmi důležité věnovat chvíli své podrážděnosti, než se postavíte své matce. Pokud jste velmi nervózní, vyzkoušejte některé z následujících technik:
- Uklidněte se opakováním relaxačních vět typu „Jsi v pořádku, uklidni se“nebo „Uvolni se, všechno bude v pořádku“.
- Opusťte místo a jděte se projít nebo si zaběhat. Cvičení pomáhá zmírnit intenzitu nervozity a čas strávený vám pomůže přemýšlet.
- Před mluvením počítejte do 10 (nebo vyšší číslo, pokud potřebujete více času).
- Soustřeďte se na dýchání. Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a poté pomalu vydechněte ústy. Opakujte, dokud nepocítíte, že vám srdce zpomaluje a vztek odezní.
Krok 3. Před odpovědí identifikujte možná řešení
Poté, co ovládnete bezprostřední vztek, určete požadovaný výsledek (například získání klíčů od auta nebo povolení jít na večírek) a vymyslete způsoby, jak to v klidu probrat s matkou. Mějte na paměti, že je téměř vždy možné najít šťastné médium. Pokud vám maminka nedovolí půjčit si auto, řekněte něco jako „Vím, že nechceš, abych si vzal auto, ale co když do vrácení benzínu dám benzín v hodnotě 20 liber?“a uvidíte, co odpoví.
- Pokuste se najít šťastné médium a buďte připraveni přinést oběť.
- Nabídněte, že budete dělat další domácí práce, jako je mytí nádobí nebo úklid vašeho pokoje.
- Ukažte, že se snažíte věci dokončit, aniž by o to požádala. Pomozte prostřít stůl k večeři nebo se připravit na mytí nádobí.
Krok 4. Vyjádřete se klidně a uctivě
Je v pořádku nesouhlasit s matkou, pokud nejsi neuctivý nebo agresivní. Je zřejmé, že takové prohlášení platí pro všechny, nejen pro jednoho z vašich rodičů! Chcete -li udržovat konstruktivní konverzaci:
- Mluvte v první osobě jednotného čísla, abyste diskutovali o svých pocitech a myšlenkách vaše perspektiva, která zpomaluje diskusi a pomáhá vést konverzaci pozitivním směrem. Například řekněte „místo toho cítím příliš velký tlak na všechny domácí práce, když mám tolik domácích úkolů“, místo „Nutí mě dělat tolik domácích prací, že si na sebe nemohu udělat čas!“
- Vyhněte se znevažování jejích myšlenek nebo přesvědčení. Stejně jako nemusíte souhlasit se vším, co říká, říkat věci jako „Tato myšlenka je na nic“vám vůbec nepomůže.
- Soustřeďte se na přítomnost a nezabývejte se minulými problémy. Minulost vám jen zamotá úhel pohledu a promění konverzaci v hádku.
- Buďte ohleduplní a vyhýbejte se co nejvíce sarkasmu, protože to může narušit konverzaci. Místo odpovědi „Jo, já to udělám, mami“řekněte „Vím, že chcete, abych to udělal hned, ale mohl bych to udělat hned, jak s touto lekcí skončím?“
- Nehrajte své rodiče proti sobě. Situaci jen zhoršíte a všichni budou zraněni.
Krok 5. Poslouchejte, co říká vaše matka
Je těžké uvěřit, že by mohla mít pravdu, ale přesto je důležité slyšet její stranu. Možná neznáte všechny její motivy a měli byste ji respektovat tím, že budete poslouchat, jak chcete, aby byl respektován.
- Když promluví, shrňte to, co řekla, vlastními slovy. Můžete například říci něco jako „mami, abych to uvedl na pravou míru. Říkáš, že auto nemohu přes týden používat kvůli vysoké škole, ale mohu jej používat o víkendech, pokud naplním nádrž. To je správně?".
- Výhody tohoto přístupu: Ukážete, že jste naslouchali své matce, a umožníte jí vyjasnit případné neshody.
Krok 6. Vězte, že není vždy možné „vyhrát“diskusi
Možná teď nevyhrajete, ale to neznamená, že jste se svou matkou nezacházeli správně. Je autoritou a měli byste ji respektovat, ale vězte, že vaše klidná a racionální diskuse ji přiměje, aby si vás více vážila a v budoucnu vám prospěla.
Krok 7. Po diskusi pokračujte v životě
Když efektivně a správně vyjádříte své názory, je čas jít dál. Máte dvě možnosti:
- Pokud jste se nedohodli, souhlasíte, že nesouhlasíte. Na diskusi jsou potřeba dva lidé, že? Pokud vidíte, že konverzace nikam nevede, zastavte se a pokračujte. Řekněte něco jako „mami, myslím, že jdeme kolem a nedosáhneme konsensu. Co kdybychom tuto diskusi prozatím odložili?“
- Pokud se dohodli, uznejte úspěch! Omluvte se, pokud potřebujete, a pokorně mluvte, pokud se vaše matka omluví. Ukončete konverzaci slovy: „Moc se mi líbí, jak jsme to vyřešili. Díky, mami!“
Část 2 ze 3: Porozumění hněvu
Krok 1. Uvědomte si, že hněv není špatný
Je to normální emoce a běžná reakce na věci, které nás trápí. Uvědomte si, že vyjádření hněvu může být dobrá věc, protože úplné vyhýbání se mu může v budoucnu způsobit ještě vášnivější hádky s vaší matkou.
Krok 2. Prozkoumejte možné příčiny svého hněvu
Zlobit se na matku je často způsob, jak skrýt své skutečné pocity nebo vyjádřit, že máte potřeby, které nejsou naplňovány. Jakmile ve vás začne sílit vztek, zastavte se na chvíli a zeptejte se sami sebe: „Z čeho jsem nervózní?“Mezi běžné příčiny vztekliny patří:
- Zranitelnost.
- Ostuda.
- Strach.
- Nejistota.
Krok 3. Zamyslete se nad věcmi, které vás rozčilují
Až budete jednat se svou matkou, analyzujte „spouštěče“nervozity, abyste se takovým situacím mohli nejen vyhnout, ale také se připravit na to, že budete zdravě řešit vztek, když se situacím nelze vyhnout. Mezi běžné spouště patří:
- Invaze do prostoru nebo soukromí.
- Diskuse o známkách nebo školních povinnostech.
- Odebrání oprávnění.
- Diskuse o vztazích, ať už jsou milující nebo ne.
- Diskuse o domácích pracích.
Krok 4. Zjistěte, zda je hněv chronický nebo situační
Pokud jste často kvůli matce nervózní kvůli konkrétním slovům nebo okolnostem, váš hněv bude pravděpodobně situační; zkuste se takovým situacím vyhýbat a promluvte si s ní o slovech, která vám vadí. Pokud je hněv extrémní a vyskytuje se s minimálním škádlením, problém bude pravděpodobně chronický; v těchto případech vyhledejte pomoc zvenčí, například terapeuta.
Část 3 ze 3: Řešení dlouhodobého hněvu
Krok 1. Vybudujte ve vztahu bezpečí
Pokuste se řešit problémy se svou matkou, jakmile nastanou, klidným a respektujícím způsobem, aby poznala, že vyrůstáte, a začala si být jistější ve svých rozhodnutích a názorech. Nastavte si některá základní pravidla a vybudujte si vztah založený na důvěře a bezpečí; určitě budete v budoucnu navzájem méně nervózní.
Krok 2. Najděte zdravé prodejny hněvu
Kromě zdravých a uctivých diskusí s matkou se snažte zabránit tomu, aby se ve vás hromadil hněv. Některé možné pojistné ventily:
- Poslouchat hudbu.
- Procvičujte cvičení.
- Napište si své pocity a myšlenky do deníku.
- Dýchej z hluboka.
- Chatujte s důvěryhodným přítelem.
Krok 3. Vlastněte své pocity a chování
Je běžné, že se cítíte nepochopení vaší matkou a obviňujete ji za všechny vaše problémy, ale tyto reakce jsou docela kontraproduktivní. Místo toho, abyste se divili, proč se vám to děje, přijměte odpovědnost za to, co cítíte, a za svou roli v celé situaci. Pokud tak neučiníte, budete i nadále dělat stejná rozhodnutí a bojovat o stejné věci se svou matkou.
Tipy
- Pokud máte pocit, že vy nebo vaše matka potřebujete odbornou pomoc, navštivte terapeuta.
- Hněv lze vyjádřit, ale nikdy ne násilím. Pokud vy nebo vaše matka zažíváte násilné reakce, zavolejte úřady.