3 způsoby, jak vědět, jak používat jógu

Obsah:

3 způsoby, jak vědět, jak používat jógu
3 způsoby, jak vědět, jak používat jógu

Video: 3 způsoby, jak vědět, jak používat jógu

Video: 3 způsoby, jak vědět, jak používat jógu
Video: One minute yoga - frog pose #shorts 2024, Březen
Anonim

Jóga je relaxační a jednoduchý druh cvičení, ale ne každý ví, jaké oblečení a doplňky nosit. Nejdůležitější věcí je pohodlí: vyberte si blůzy, trička, šortky a kalhoty, které jsou lehké, vzdušné a relativně volné, aby se mohly dobře pohybovat. Pak si posbírejte nebo kupte doplňky jako sponky do vlasů, rukavice, ponožky a podobně. Přečtěte si tipy v tomto článku, abyste se dozvěděli více o tomto tématu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Výběr topu nebo trička

Vědět, co si vzít na jógu Krok 7.-jg.webp
Vědět, co si vzít na jógu Krok 7.-jg.webp

Krok 1. Noste relativně těsnou košili

Vyberte si košili, která není ani příliš těsná, ani příliš volná a je vyrobena ze vzdušného materiálu, jako je bavlna, spandex nebo nylon. Tímto způsobem se při pózách nezahřejete a tkáň vám v obrácených polohách nespadne na obličej.

  • Pokud se při cvičení hodně potíte, oblékněte si tričko v tmavé barvě, aby pocení nebylo tak patrné.
  • Nenoste košile s nízkým výstřihem nebo příliš nízkým límcem, protože lidé mohou nakonec vidět, co by neměli.

Hlavy vzhůru: nepoužívejte bavlnu, pokud se chystáte dělat horkou jógu, protože materiál zadržuje pot a stává se těžkým a nepohodlným.

Vědět, co si vzít na jógu Krok 5
Vědět, co si vzít na jógu Krok 5

Krok 2. Pro větší rozsah pohybu noste těsné tílko

Tílka jsou mnohem vzdušnější než košile s rukávy, zejména v oblasti ramen a paží. Vyberte si dobře padnoucí kousek, který se v oblasti poprsí nebo pasu neuvolní. Zkuste udělat několik různých poloh, abyste zjistili, zda je to opravdu vhodné.

  • Regaty jsou ideální pro power power jógu, modalitu, ve které musí člověk několikrát změnit polohu v krátkém čase.
  • Některé regaty mají vzdušnější škrty.
Vědět, co si vzít na jógu Krok 6
Vědět, co si vzít na jógu Krok 6

Krok 3. Noste sportovní podprsenku s tílkem nebo bez něj

Sportovní podprsenka je ideální pro každou ženu, která cvičí jógu, protože je pohodlná a poskytuje vám větší rozsah pohybu. Tento top můžete nosit, pokud jste sami a horko, ale pokud jste na veřejnosti, vezměte si tílko nebo tílko, abyste se náhodou neodhalili. Kupte si podprsenku, která je těsná a drží na místě během držení těla. Pokud je to možné, zvolte materiál, který absorbuje vlhkost, abyste se příliš nepotili.

  • Nenoste výstřih do V nebo světlou sportovní podprsenku, protože se vám může stát, že odhalíte příliš mnoho.
  • Některé tílka mají vestavěnou podprsenku.
  • Na lekci jógy si vezměte druhé tílko, abyste si měli co na sebe před i po.
Vědět, co si vzít na jógu Krok 4
Vědět, co si vzít na jógu Krok 4

Krok 4. Pokud je zima, oblékněte si přes tílko nebo sportovní podprsenku košili s dlouhým rukávem

Vyberte si košili, která vám víceméně těsně přiléhá k tělu a nespadá dolů, když děláte obrácené polohy. Také musí být vyroben z příjemného, vzdušného materiálu, jako je bavlna, spandex nebo lycra. Sundejte si to, pokud vám během lekce jógy bude horko, a držte se sportovní podprsenky nebo tílka.

Rukávy trička musí těsně přiléhat k vašim pažím, aby neovlivňovaly držení těla

Metoda 2 ze 3: Výběr šortek nebo kalhot

Vědět, co si vzít na jógu Krok 10.-jg.webp
Vědět, co si vzít na jógu Krok 10.-jg.webp

Krok 1. Noste tradiční kalhoty na jógu, abyste se cítili pohodlně

Kupte si kalhoty na jógu vyrobené z příjemného, vzdušného materiálu, jako je nylon, spandex, bavlna nebo spandex. Její tyče by neměly přesahovat vaše nohy, nebo byste mohli během hodiny zakopnout. Zkuste se protáhnout a udělat několik různých poloh, abyste zjistili, zda je skladba opravdu pohodlná a poskytuje vám rozsah pohybu.

  • Můžete si koupit jógové kalhoty, které jdou k patě nebo k lýtku (když je příliš horko).
  • Při horké józe nenoste příliš dlouhé kalhoty, protože vám bude nepříjemně a horko.
  • Mnoho kalhot na jógu je určeno k nošení bez spodku, protože spodní prádlo, kalhotky a podobně mohou omezovat rozsah pohybu.
  • Pokud nemáte kalhoty na jógu, můžete stále nosit těsné tepláky.
Vědět, co si vzít na jógu Krok 11.-jg.webp
Vědět, co si vzít na jógu Krok 11.-jg.webp

Krok 2. Noste sportovní šortky, aby vám nebylo horko

Sportovní šortky jsou těsné a jdou do kolen, což neomezuje pohyb nohou. Použijte kousek vyrobený z materiálu, který absorbuje vlhkost, aby nevydával teplo, a zkuste provést několik různých poloh pro testování.

  • Kupte si sportovní šortky v každém obchodě se sportovním zbožím.
  • Nenoste kompresní šortky, protože mohou omezit váš rozsah pohybu.
  • Většina sportovních šortek je vyrobena tak, aby se daly nosit bez dalších částí pod nimi.

Hlavy vzhůru: Nenoste šortky, které jsou příliš volné, protože mohou při určitých polohách příliš ukazovat.

Vědět, co si vzít na jógu Krok 13.-jg.webp
Vědět, co si vzít na jógu Krok 13.-jg.webp

Krok 3. Noste pohodlné, těsné legíny

Kupte si legíny ze savého materiálu, abyste se při hodině nepotili. Pokud hodláte dělat power nebo hot jógu, vyberte si kousek, který půjde na lýtka. Pokud plánujete pravidelně cvičit jógu, noste kousek po kotníky. Než začnete, proveďte test, abyste zjistili, zda je vše v pořádku.

  • Některé světlé legíny jsou po natažení prakticky průhledné. Před odchodem z domu nebo koupí nového kousku se podívejte do zrcadla.
  • Pokud budete nosit legíny, bude instruktor nebo instruktor lépe vidět vaši polohu těla a bude vědět, zda je vše v pořádku.

Metoda 3 ze 3: Výběr příslušenství

Vědět, co si vzít na jógu Krok 14
Vědět, co si vzít na jógu Krok 14

Krok 1. Vyrobte si culík nebo použijte spony do vlasů, abyste dostali vlasy z obličeje

Mít dlouhé vlasy je pro praktiky jógy bolest hlavy, protože v určitých polohách vám padá přes obličej. Použijte tedy gumu nebo sponku do vlasů a udělejte si drdol nebo culík. To také snižuje teplo.

Noste alespoň čelenku nebo něco na čelo, abyste si nemuseli česat vlasy z obličeje

Vědět, co si vzít na jógu, krok 15
Vědět, co si vzít na jógu, krok 15

Krok 2. Noste ponožky a rukavice na jógu, abyste neklouzali po podložce

Jógové ponožky a rukavice jsou vyrobeny z gumy a zlepšují přilnavost mezi tělem a podložkou během hodiny. Kupte si doplňky, které odpovídají outfitu, který plánujete nosit.

  • Ponožky a rukavice na jógu můžete koupit online nebo v obchodech se sportovním zbožím.
  • Na jógu nenoste běžné ponožky ani běžné boty, protože mohou ovlivnit vaši rovnováhu.
Vědět, co si vzít na jógu Krok 17.-jg.webp
Vědět, co si vzít na jógu Krok 17.-jg.webp

Krok 3. Nechte osušku oschnout potem z těla a podložky na jógu

Přestože je jóga relaxační, stále se v těle zpotí - a to ještě ve složitějších polohách. Mějte proto vždy k dispozici ručník na sušení a čištění podložky. Pokud je to možné, kupte si takový, který je vyroben ze savého materiálu.

U horké jógy je ručník ještě důležitější, protože objem potu je mnohem vyšší

Spropitné: Pokud nemáte ručník, půjčte si ho od instruktora.

Vědět, co si vzít na jógu Krok 11
Vědět, co si vzít na jógu Krok 11

Krok 4. Přineste do třídy pár bot navíc

Během hodiny jógy nebudete mít boty, ale i tak si musíte něco obléknout, abyste se dostali do studia. Pokud plánujete více trénovat před nebo po tréninku, obujte si tělocvik a kvalitní ponožky. Pokud nechcete, můžete si dokonce obout pantofle!

Tipy

  • Během hodiny jógy nenoste šperky ani doplňky, protože by mohly překážet určitým polohám.
  • Při výběru toho, co si obléknete, dejte přednost pohodlí.
  • Můžete také dělat jógu bez trička, pokud to studio dovolí.
  • Oblečení na jógu perte tak často, jak to jen jde, aby nezapáchalo.

Doporučuje: