Zpěváci, řečníci, herci a kdokoli, kdo používá svůj hlas jako nástroj, zná důležitost čistého hrdla. To pomáhá zabránit hromadění hlenu a promítat hlas silnějším a lépe sladěným hlasem. Existují produkty a domácí prostředky, které vám pomohou vyčistit si hrdlo, pokud je plné hlenu.
Kroky
Část 1 ze 3: Produkty prodávané v lékárnách
Krok 1. Vezměte léky, které ředí hlen
Expektorantní léky, jako je guaifenesin, snižují hlen, což způsobuje kašel a podráždění v krku. Najděte si to v lékárnách a vezměte to podle pokynů na obalu. Pokud máte obavy z míchání guaifenesinu s jinou léčbou, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
Použijte nosní sprej. Nosní spreje a tekutá dekongestiva jsou k dispozici v každé lékárně. Jsou velmi účinné při odstraňování hlenu a zmírňování dalších bolestí v krku.
Krok 1.
- Použijte jakýkoli lék podle pokynů na obalu. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
- Pokud dáváte přednost zavlažování nosu, buď injekční stříkačkou nebo neti hrncem, použijte sterilní vodu. Mikrobi nacházející se ve vodě z vodovodu mohou cestovat do vašeho mozku nosem, což způsobuje zdravotní problémy a dokonce i smrt.
Krok 2. Vezměte si léky proti bolesti, pokud vás bolí v krku
Léky, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou zlepšit bolest způsobenou zánětem. Mohou snížit příznaky, jako je kašel a kýchání, což může situaci ještě zhoršit. Pokud si nejste jisti, zeptejte se jako obvykle svého lékaře nebo lékárníka.
Část 2 ze 3: Použití domácích prostředků
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Zůstat hydratovaný hodně pomůže, pokud máte v krku příliš mnoho hlenu. Tekutiny jej mohou ředit a usnadnit vykašlávání.
- Pijte průměrně osm sklenic vody denně. Zkuste si dát trochu víc, pokud vás bolí v krku - perlivá voda vám může pomoci ji poškrábat.
- Drž se dál od zpracovaných šťáv a sodovek. Cukr použitý při jejich výrobě může dráždit vaše hrdlo. Pokud chcete pít něco jiného než vodu, sportovní nápoj nebo přírodní ovocná šťáva jsou mnohem lepší možnosti.
- Mléko a mléčné výrobky obecně zvyšují hlen. Vyhněte se těmto výrobkům, když jste přetíženi.
Krok 2. Použijte citron a med
Med i citron pomáhají uklidnit hrdlo. Zkuste přidat čerstvě vymačkaný citron nebo lžíci medu do sklenice ledové vody nebo čaje. To pomůže odstranit hlen a dokonce snížit nepohodlí, které způsobuje.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Spálená jídla obvykle řídnou a uvolňují hlen. Usnadníte si tak kašel, kýchání a smrkání. Papriky, křen, ředkvičky, cibule a další potraviny mohou pomoci vyčistit hrdlo.
Krok 4. Pijte čaj
Mnoho lidí zjistilo, že bylinné čaje pomáhají uklidnit krk, ne bez důvodu. Vyzkoušejte různé druhy čajů a zjistěte, zda některý z nich funguje.
- K tomuto účelu jsou nejoblíbenější heřmánek, zázvor a citron.
- Někteří lidé dávají přednost zelenému čaji na zklidnění hrdla. Přidejte citron nebo med pro zesílení účinků.
Krok 5. Konzumujte pro svůj hlas zdravá jídla
Některá jídla jsou skvělá pro hlas a pomáhají udržet hrdlo čisté. Celá zrna, ovoce a zelenina, které obsahují vitamíny A, E a C, vám pomohou udržet si hlen. Jezte lehká jídla, pokud vás bolí nebo bolí v krku, dokud podráždění neustoupí.
Část 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Pokud jste kuřák, snažte se přestat. kouření je velmi škodlivé zdraví, takže jste ještě náchylnější k infekcím, jako je bronchitida a tonzilitida. Cigarety poškozují hrdlo a hlasivky, což má za následek bolest a plný hrudník. Promluvte si se svým lékařem a prodiskutujte způsoby zastavení.
Krok 2. Investujte do zvlhčovače
Velmi suché prostředí může být škodlivé pro dýchací systém. Pokud žijete v suchém prostředí, zvažte nákup zvlhčovače vzduchu. Pokud ho necháte zapnutý během dne nebo noci, zvýší se vlhkost ve vašem domě a sníží se bolest v krku.
Krok 3. Vyhněte se namáhání hlasu
Zhodnoťte způsob, jakým mluvíte, pokud často trpíte bolestmi v krku. Vynucení hlasu rozněcuje hrdlo, což má za následek produkci hlenu.
- Snažte se nekašlat s bolestí v krku. Přílišný kašel může infekci ještě zhoršit. Ke zlepšení tohoto podráždění užívejte léky, jako jsou léky potlačující kašel nebo expektoranty.
- Vyhněte se křiku. Pokud pracujete v oblasti, která vyžaduje nadměrné používání, snažte se po zbytek dne odpočívat. Mluvte tiše a snažte se nezvyšovat výšku.
Krok 4. Nečistěte si krk
Kašel, čištění hrdla a další pokusy o jeho vyčištění poskytují okamžitou úlevu, ale to, kdykoli máte bolest, může vést k horšímu podráždění, zesílení symptomů a trvání nemoci. Když máte pokušení vyčistit si hrdlo, kupte si léky na vykašlávání, sirup proti kašli nebo pastilky do krku.
Krok 5. Vyvarujte se konzumace alkoholu a kofeinu
Oba zvyšují dehydrataci, což vede k suchu a podráždění sliznic. Zkuste se vyvarovat nadměrného množství kofeinovaných nebo alkoholických nápojů. U mužů by měl být příjem alkoholu omezen na dva nápoje za jednu noc; u žen stačí jedna dávka.
Krok 6. Získejte lékařskou pomoc
Bolest v krku není vážná a obvykle se obejde bez zásahu, ale pokud zácpa trvá déle než dva týdny, měli byste navštívit lékaře, aby zjistil, zda ji způsobují jiná onemocnění.