Tento článek se snaží pomoci vám mít disciplínu v životě obecně. Disciplína by se neměla omezovat pouze na ukázňování dětí a to, že se stanete dospělými, z nikoho neudělá kázeň. Disciplína neznamená trest nebo drsné prostředí. Je možné, že každý je žákem disciplíny.
kroky
Část 1 ze 2: Vlastní analýza
Krok 1. Analyzujte nejprve sebe
Pracujte na věcech, které vám v tuto chvíli zabrání být disciplinovanější. Mohou to být problémy s vaší postavou, neschopnost formulovat, co chcete ve svém životě dělat, nebo preference ztratit se ve stimulantech a závislostech. Možná se příliš spokojíte, aniž byste o sobě přemýšleli; to může usnadnit osvojení si nápadů disciplíny někoho jiného, aniž byste pracovali na disciplíně, která vám vyhovuje a uspokojuje vaše vlastní potřeby. Ať už je důvod jakýkoli, zkuste jej nejprve určit.
- Proč máte pocit, že teď nemáte dost disciplíny? Jaké další faktory vám brání být disciplinovanější?
- Kromě posouzení vlastních omezení zvažte také to, jak ostatní ovlivňují váš život. Příliš těšíte ostatní místo toho, abyste investovali čas do sebe? Vždy se poddáváte přáním ostatních a svá odkládáte?
Krok 2. Snažte se přesvědčit sami sebe, že chcete být disciplinovaní, abyste věřili v sebe
To je zvláště důležité, pokud trávíte spoustu času jen tím, že děláte radost druhým. Bude mnohem těžší být ukázněný, pokud cítíte, že potřebujete, aby vás ostatní omezovali nebo vám říkali, jak jednat a myslet nebo co dělat.
Jaké hlasy ve vaší hlavě říkají, že jste bezcenní nebo jste selhali? Jsou to negativní myšlenky, které nemají žádný základ a je třeba je odstranit, aby se ve vašem životě vytvořil prostor pro sebeobsluhu a disciplínu. Možná budete potřebovat terapii, nebo může stačit pracovat na vlastních negativních myšlenkách pomocí kognitivních behaviorálních technik a technik uvědomování si přítomnosti
Část 2 ze 2: Přidání větší disciplíny do vašeho života
Krok 1. Vyberte si oblast, kde chcete větší disciplínu
V jaké oblasti chcete být disciplinovanější? Možná je to v práci, studiu, úklidu, nedodržování zlozvyku atd.
Krok 2. Přijměte pozitivní přístup
Rozhodněte se, že provedete potřebné změny, a pokuste se na ně soustředit. Uvědomte si, že to nebude snadné, ale berte to jako dobrou výzvu, ne jako zdroj strádání nebo strádání. Když se rozhodnete něco udělat, jděte celou cestu, bez ohledu na to, co. Často nastanou chvíle, kdy se objeví líná touha a brzdí vaši práci. Pamatujte, že tyto pocity jsou normální, a dokonce i ti nejnáročnější je cítí. Jejich rozdíl není v tom, že jsou „lepší“než vy. Prostě mají ve zvyku se z těch okamžiků odchýlit, než se stanou významnými.
- Přijměte, že jste osobou, která může změnit váš život, a nikdo jiný. Nejste 3letý, který potřebuje vedení. Postavte se tváří v tvář dni a udělejte, co je potřeba.
- Normální rutina je pohodlná a známá. Takže vás pravděpodobně přitáhne zpět. Pomocí nápadů si připomeňte, že upadáte do starých návyků, a pokaždé se rozhodněte přestat.
Krok 3. Rozhodněte se chovat a jednat umírněně
Rysy lidského chování jsou ovlivňovány kulturami, rozdílnými postoji, emocemi, různými hodnotami a jinými sociálními normami ve skupině nebo komunitě člověka. Chovejte se ve všech situacích slušně a se zdravým rozumem.
Krok 4. Naučte se základy vlastní správy
Od organizace rozpočtu po organizaci schůzky se musíte naučit, jak určité věci spravovat sami. To rozhodně nezahrnuje založení bohaté společnosti, ale jednoduše smysl pro život v pořádku. Dělejte více věcí v daném čase a začněte pomalu. Například obědvejte po 12:00 a večeři po 20:00.
- Naplánujte si práci. Vytvořte si časový harmonogram a důsledně ho dodržujte.
- Rozdělte práci na malé, dosažitelné kousky.
- Vsedě ne více než hodinu v kuse. Vstaňte, protáhněte se a jděte. Dopřejte svému tělu a mysli odpočinek. Ke každému úkolu se vrátíte svěží a fyzicky odpočatí.
Krok 5. Udržujte se v čistotě a pořádku
To vám nejen prospěje, ale také se budete cítit dobře. Čištění má velký vliv na to, jak se cítíte emocionálně, a prostředí pro vás bude lepší a svěžejší. Na tomto webu i jinde je k dispozici mnoho článků o tom, jak to udělat.
Krok 6. Použijte příslušná gesta
Komunikujte výmluvně a asertivně a v případě potřeby používejte vhodná gesta. Nekřičte a nepoužívejte ve své řeči zesilovače. Disciplína ve výtvarném umění komunikace může znamenat rozdíl v disciplíně, kterou vystavujete v nejpozoruhodnějších oblastech svého života.
Krok 7. Uvědomte si, že se vás ostatní mohou pokusit zastavit
Vždy bude mít někdo prospěch z vaší nedisciplinovanosti, a když dáte jasně najevo, že to měníte, bude to pro ně hrozbou. Dávejte pozor na pokusy odchýlit se od vaší nové cesty a buďte ochotni pokračovat. Poslouchejte je, buďte zdvořilí, ale nepoddávejte se jejich taktice. Držte se toho, co víte, že je pro vás nejlepší.
Krok 8. Jakmile se naučíte dělat něco správně, pokračujte v tom
Udělejte si pravidelné rutiny automatické jako dýchání.
Zahrňte odměny za dosažení svých cílů
Tipy
- Nikdy nemůžete být sebekázeň. Buďte žáky sebekázně a bude to pro vás vlastnost.
- Je třeba získat sebekázeň. Je to vrozená kvalita.
- Zůstaňte motivovaní tím, že si budete vždy pamatovat své důvody pro postup vpřed.
Oznámení
- Snažte se neobtěžovat ostatní tím, co se jeví jako nedisciplinovanost z jejich strany. Pokud se jim nepodaří něčeho dosáhnout a nějak vás to ovlivní, jemně si s nimi promluvte. Pokud ne, nechte je, ať si poradí se svými vlastními problémy. Nemůžeš změnit ostatní, jen sebe.
- Nepřehánějte. Známky obsedantně kompulzivní poruchy (OCD) se mohou objevit u lidí, kteří cítí potřebu postavit rutinu nad zdravý rozum a pohodu. Pokud vaše rutina děsí nebo obtěžuje ostatní, může to být signál, jak to zpomalit.
- Vyhněte se únavě. Dělejte věci krok za krokem, místo abyste to dělali najednou. I malé věci mohou být velmi únavné, pokud jsou prováděny jeden na druhém.